چگونه خود را همانگونه که دیگران میبینند ببینیم؟ 19 قدم برای تسلط بر آیینه همدلی

تا به حال به این فکر کرده اید که مردم در مورد شما چه فکری می کنند؟ شما از نظر دیگران چه فردی هستید؟ آیا می خواهید از چشم دیگران به خود نگاه کنید و شخصیت خود را متحول کنید؟

بیایید بررسی کنیم که چگونه خود را همانطور که دیگران می‌بینند ببینیم و در مورد نقاط قوت، ضعف و تأثیراتی که بر دیگران می‌گذاریم بیاموزیم.

اجازه دهید عمیقاً در هسته تفکر خود فرو برویم و تکنیک‌هایی را بیاموزیم که می توانند ما را قادر سازند تا خود را از دیدگاه شخص دیگری ببینیم. با دانستن اینکه دیگران ما را چگونه می بینند، می توان خودآگاه‌تر بود و هم از نظر شخصی و هم از نظر حرفه ای رشد کرد.

چگونه خود را همانگونه که دیگران میبینند، ببینیم؟!

ادراک دریچه‌ای است که از طریق آن به جهان می‌نگریم و اعمال، رفتار و انگیزه‌های دیگران را تفسیر می‌کنیم. این درک و فهم، هنگام قضاوت بر ما تأثیر می‌گذارد.

درک اینکه چگونه با دیگران روبرو می‌شویم، می‌تواند با شناسایی نقاط ضعف، قدردانی از استعدادها یا پتانسیل‌هایی که شخص دارد اما از آن‌ها استفاده نکرده است، بینشی در مورد تصویر ما از خود ارائه دهد.

در اینجا چند راه موثر برای اینکه چگونه خود واقعی خود را ببینید آورده شده است:

خودآگاهی خود را توسعه دهید

شروع به دیدن خود از چشم دیگران؛ عادت به درون نگری و تفکر در مورد خود را در خود ایجاد کنید. به طور منظم افکار، احساسات و همچنین رفتار خود را زیر نظر داشته باشید. ارزش ها، نقاط قوت و ضعف خود را بشناسید.

درک کنید که چگونه با اعمال یا انتخاب‌های خود بر زندگی دیگران تأثیر می‌گذارید. پس از توسعه، خودآگاهی کمک می‌کند تا دیدگاه‌های شخصی خود را با افکار عمومی هماهنگ کند که منجر به رشد در روابط شغلی و شخصی شما می‌شود.

درگیر خواندیشی شوید

آیا می‌خواهید خودتان را ببینید که دیگران شما را چگونه می‌بینند؟ سپس در مورد خود بیاندیشید.

به طور منظم زمان خاصی را برای درگیر شدن در تفکر خود اختصاص دهید. محیطی آرام ایجاد کنید که در آن هیچ کس حواس شما را پرت نکند یا در درون اندیشی شما دخالت نکند.

در مورد افکار، احساسات، اعمال خود فکر کنید در حالی که در نظر داشته باشید که ممکن است توسط یک فرد خارجی دیده شود. نقاط قوت، ضعف و زمینه‌های بهبود را در نظر بگیرید.

این عمل ساده باعث می شود که فرد بهتر از هر زمان دیگری خود را درک کند و بینشی در مورد اینکه دیگران چگونه ممکن است آن‌ها را درک کنند به دست بیاورد.

به دنبال دیدگاه‌های متفاوت باشید

دوستان جدیدی پیدا کنید و حلقه اجتماعی خود را برای تعامل با افراد از قومیت‌ها، پیشینه‌ها و فرهنگ‌های مختلف گسترش دهید. برای گسترش درک خود از واقعیت، به دیدگاه‌های مختلف در مورد زندگی توجه کنید و آن را بپذیرید.

با انجام این کار، می‌توانید خود را در معرض نظرات و ایده‌های مختلف قرار دهید و تعصبات خود را به چالش بکشید تا بیشتر در مورد خود بدانید. درک تفاوت‌ها به شما این امکان را می‌دهد که خود را از چشم دیگران که از موقعیت‌های مختلف هستند ببینید.

بازخورد 360 درجه انجام دهید

در طی بازخورد 360 درجه، اطلاعات از منابع مختلف مانند مدیران، همکاران و زیردستان یا حتی مشتریان جمع آوری می‌شود. این کار تصویر کاملی از خودتان می‌دهد، همانطور که توسط همه اطرافیان دیده می‌شوید.

بسته به میزان صداقت موجود، این کار ممکن است در جهت شکل دادن به یک روش واقعی زندگی کمک کند. اینگونه است که خودتان را همانطور که دیگران شما را می‌بینند ببینید.

واکنش‌های دیگران را مشاهده کنید

مراقب باشید که افراد چگونه به گفتار و اعمال شما واکنش نشان می‌دهند، تا ببینید دیگران شما را چگونه می‌بینند. هنگام تعامل با آن‌ها، حالات چهره، زبان بدن و تغییرات تن صدای آن‌ها را مشاهده کنید.

این تغییرات کوچک در ژست‌ها (زبان بدن) می‌تواند در مورد اینکه دیگران شما را چگونه می‌بینند ارتباط برقرار کند. در صورتی که این رفتارها در میان اکثر افراد اطراف شما رایج باشد، ممکن است به جنبه‌های خاصی از رفتار یا ارتباطات اشاره کند که ارزش بهبود دارند.

مشاهده الگوهای مکرر پاسخ‌ها از سوی آنها ممکن است نشان دهنده این باشد که برخی از رفتارها یا تکنیک‌های ارتباطی شما باید تغییر کند.

در تمرینات چشم انداز شرکت کنید

دیدگاه‌گیری شامل تفکر عمدی مانند دیگران و نگاه کردن به چیزها از دیدگاه او است. فردی را انتخاب کنید که برای شما مهم است و سعی کنید خود را در قدم‌های او قرار دهید.

از تخیل خود استفاده کنید تا فکر کنید که چگونه اعمال، رفتار و نیات شما توسط دیگران درک می‌شود. این تمرین همدلی را تقویت می‌کند و به شما کمک می‌کند تا بینش‌های ارزشمندی در مورد اینکه چگونه خودتان را همانطور که دیگران می‌بینند ببینید، به دست آورید.

به حضور آنلاین توجه کنید

در عصر دیجیتال فعلی، حضور آنلاین شما تأثیر قابل توجهی بر نحوه دید مردم از شما دارد. برای بررسی نمایه‌های رسانه‌های اجتماعی، نظرات یا پست‌های آنلاین و هر ردپای دیجیتال دیگری که دارید، زمان بگذارید.

ارزیابی کنید که آیا شخصیت مجازی که به صورت آنلاین به نمایش می‌گذارید با آن چیزی که می‌خواهید دیگران وقتی به شما فکر می‌کنند درک کنند همسو است یا خیر. مطمئن شوید که به محتوایی که به اشتراک می‌گذارید، زبانی که استفاده می‌کنید و نحوه تعامل شما با افراد آنلاین فکر می‌کنید.

به دنبال یک منتور یا کوچ باشید

هنوز می‌خواهید بدانید چگونه خود واقعی خود را ببینید؟

یک منتور یا کوچ می‌تواند در مورد رشد، هم از نظر شخصی و هم از نظر حرفه‌ای مفید باشد. چنین افرادی می‌توانند دیدگاهی بیرونی ارائه دهند که به شما بفهماند دیگران شما را چگونه می‌بینند.

از طریق منتورینگ/کوچینگ، فرد می‌تواند نقاط کور خود را شناسایی کند و همچنین بداند که چگونه می‌تواند در چنین زمینه‌هایی بهتر پیشرفت کند.

نظرسنجی و مصاحبه غیر رسمی انجام دهید

یک نظرسنجی ساده ایجاد کنید یا با یک گروه منتخب از افراد مصاحبه های غیررسمی انجام دهید تا برداشت‌های آن‌ها را از شما جمع آوری کنید. با پرسیدن سوالات باز و بدون فشار از این افراد در مورد نقاط قوت و ضعف خود بازخورد دریافت کنید.

حفظ محرمانگی مهم است و مطمئن شوید که کسانی که شرکت می‌کنند درک می‌کنند که پاسخ‌های آن‌ها بخشی از تلاش شما برای شناخت بهتر خودتان است. چنین اطلاعاتی می‌تواند به ایجاد بینش معنادار درباره خود کمک کند.

پذیرش آسیب پذیری

اینکه به خود اجازه دهید با دیگران آسیب پذیر باشید، پیوند شما را تقویت می‌کند و شما را قادر می‌سازد تا خود را از دیدگاه شخص دیگری ببینید. افکار، ترس‌ها، آرزوها را با افراد مورد اعتماد اطراف خود به اشتراک بگذارید.

وقتی دیگران شاهد آسیب‌پذیری‌های ما هستند، می‌توانند خود واقعی‌مان را به روش‌های مختلف به ما نشان دهند، در حالی که ما نیز نظرات متفاوت آن‌ها را درباره خود دریافت می‌کنیم.

اعتمادسازی و تقویت رابطه از طریق پذیرش آسیب پذیری حاصل می‌شود. این یکی از بهترین نکات در مورد اینکه چگونه خود را همانطور که دیگران شما را می‌بینند ببینید.

گوش دادن همدلانه را تمرین کنید

هنگام گفتگو با افراد دیگر، مهارت‌های گوش دادن همدلانه را تمرین کنید. بدون قضاوت زودهنگام یا قطع کردن حرف آن‌ها قبل از اتمام صحبت، واقعاً به آنچه می‌گویند گوش دهید.

به درک دیدگاه آن‌ها علاقه نشان دهید و در صورت لزوم توضیحات بیشتری را بخواهید.

برای اینکه درک عمیق‌تری از برداشت آن‌ها از شما و تأثیری که بر آن‌ها دارید داشته باشید، سعی کنید کاملاً حواستان پیش او باشد و توجه داشته باشید. این راهی است که می‌توانید خودتان را ببینید که دیگران شما را چگونه می‌بینند.

درمورد موقعیت‌های خاص بازخورد بخواهید

به جای اینکه به طور کلی بازخورد بخواهید، در مورد موقعیت‌ها یا تعاملات خاص اطلاعاتی را درخواست کنید. به عنوان مثال، بازخورد در مورد آخرین ارائه یا یک مکالمه دشوار یا حتی یک فعالیت کار گروهی خاص را می‌توان جستجو کرد.

اگر روی لحظات خاصی از این قبیل تمرکز کنید، بازخورد سایر افراد دقیق‌تر خواهد بود و تصویر واضح‌تری از آنچه دیگران در مورد شما در زمینه‌های مختلف فکر می‌کنند ارائه می‌دهد.

یک تمرین ادراک از خود انجام دهید

درک خود را در جنبه‌های مختلف زندگی خود مانند روابط شخصی، کار، سرگرمی‌ها و غیره بنویسید. سپس از چند نفر از افراد مورد اعتماد بخواهید که نحوه تلقی آن‌ها از شما را در آن زمینه‌ها توصیف کنند.

دو طرف را مقایسه کنید؛ در طول این تمرین به شباهت‌ها و تفاوت‌ها نگاه کنید و از آن به عنوان فرصتی برای خوداندیشی و خودسازی استفاده کنید. این یک استراتژی عالی برای اینکه چگونه خود واقعی خود را ببینید است.

تمرین مشاهده فعال داشته باشید

مشاهده کنید که دیگران چگونه با یکدیگر تعامل می‌کنند و در موقعیت‌های مختلف به افراد مختلف پاسخ می‌دهند. به پویایی در این محیط‌ها توجه کنید، از جمله؛ چگونه افراد نسبت به سبک‌های مختلف ارتباط و همچنین تأثیری که بر دیگران می‌گذارند واکنش متفاوتی نشان می‌دهند.

این مشاهدات به ما کمک می‌کند تا نشانه‌های اجتماعی را شناسایی کنیم و به ما امکان می‌دهد وقتی مردم با ما تعامل دارند، بیشتر درباره خودمان بدانیم.

مشارکت در ارزیابی شخصیت داشته باشیم

از ارزیابی‌های شخصیتی مانند شاخص تیپ مایرز-بریگز (MBTI)، پنج ویژگی شخصیتی بزرگ در میان دیگران استفاده کنید تا درک بیشتری از خود و نحوه برخورد او با دیگران به دست آورید.

این تست‌ها ترجیحات فرد را در ارتباط، سبک ارتباط با افراد دیگر نشان می‌دهند و باعث می‌شوند فرد بینشی نسبت به ویژگی‌های شخصیتی خود پیدا کند.

آزمون 24ساعته مشاهده خود داشته باشید

یک روز را به خودبینی بی‌وقفه اختصاص دهید. مراقب افکار خود در طول روز، نحوه رفتار و همچنین نحوه تعامل خود با دیگران باشید.

سعی کنید الگوها یا رفتارهای تکرار شونده ای ایجاد کنید که می‌تواند نگرش دیگران را در مورد شما شکل دهد. این حالت افزایش خودآگاهی می‌تواند بینش‌ها و فرصت‌های ارزشمندی را برای رشد شخصی فراهم کند، همراه با درک اینکه چگونه خودتان را همانطور که دیگران می‌بینند ببینید.

تعصبات ناخودآگاه را شناسایی کنید

برای اینکه بدانید چگونه خود واقعی خود را ببینید، در مورد هرگونه تعصب ناخودآگاهی که ممکن است بر نحوه درک شما از خود یا دیگران تأثیر بگذارد فکر کنید. این سوگیری‌ها ایده‌های از پیش ساخته و ریشه‌دار ما هستند که بر قضاوت‌ها و تعاملات ما تأثیر می‌گذارند.

اگر آنها را بشناسید می‌توانید این موارد را از بین ببرید تا از منظر عینی‌تری در مورد نظر دیگران در رابطه با خود داشته باشید.

به دنبال بازخورد از نسل‌های مختلف باشید

با افراد گروه‌های سنی مختلف تماس بگیرید و نظرات آن‌ها را در مورد رفتار، نحوه صحبت کردن، حضور عمومی در میان چیزهای دیگر دریافت کنید.

درک آن‌ها بسته به شکاف نسلی و تفاوت‌های نسلی می‌تواند به طور قابل توجهی تغییر کند، که می‌تواند تصویر جامع‌تری از نحوه درک شما در بین نسل‌ها ارائه دهد.

مقصود خود در مقابل تاثیرگذاری را منعکس کنید

در حین انجام کارها، به دلایلی که چرا آن‌ها را انجام می‌دهید و تأثیر آن‌ها بر دیگران فکر کنید. ممکن است شما نیت خوبی داشته باشید، اما ممکن است اثر مطلوب را نداشته باشد.

درک این شکاف به شما در ایجاد درک متقابل و توافق بین نیات خود و تفسیر دیگران از رفتار شما کمک می کند.

**********

راهبردهای بالا در مورد اینکه چگونه خود را آنگونه که دیگران می‌بینند ببینند، می‌توانند به عنوان بخشی از فرآیند خودیابی استفاده شوند که به درک بهتر اینکه دیگران شما را چگونه می‌بینند، کمک می‌کند. ذهن خود را باز نگه دارید، مایل به یادگیری باشید و در طول این فرآیند متعهد به رشد شخصی باشید.

وقتی بتوانید خودتان را ببینید که دیگران شما را چگونه می‌بینند، روابط شما بهبود می‌یابد، ارتباطات تقویت می‌شود و احساس بیشتر و بهتری از خودآگاهی ایجاد می‌شود.

بردن

دیدن خود از چشم دیگران سفری پر از خودشناسی و پیشرفت شخصی است. با پیروی از نکات بالا، می‌توانید تصویر واضح‌تری از نگاه دیگران به شما داشته باشید.

با این آگاهی جدید قدرت ایجاد تغییرات آگاهانه، بهبود روابط با اعضای خانواده یا دوستان و همسو کردن برداشت خود از خود با تأثیری که می‌خواهید بر جهان داشته باشید به دست می‌آید.

به یاد داشته باشید که ادراک ایستا (ثابت) نیست بلکه با رشد شخصی تکامل می‌یابد. سفر خودشناسی را در آغوش بگیرید، پذیرای بازخورد باشید و برای رشد شخصی و حرفه‌ای تلاش کنید.

ممکن است از خردی که به دست می‌آورید و تأثیر مثبت آن بر زندگی‌تان شگفت زده شوید.

سوالات متداول:

آیا ممکن است خود را همانطور که دیگران ما را می‌بینند ببینیم؟

با دستیابی به خودآگاهی، فرد می‌تواند خود را مانند دیگران ببیند و نسبت به عقاید متفاوت احساس همدلی کند.

چگونه به خودمان نگاه می‌کنیم همانطور که دیگران ما را می‌بینند؟

همسو کردن دیدگاه خود با دیدگاه دیگران، ارتباطات بین فردی را بهبود می‌بخشد و منجر به درک دقیق‌تری از خود می‌شود.

چرا خودم را آنگونه که دیگران می‌بینند نمی‌بینم؟

خودسانسوری، شک به خود یا درک نادرست از خود، مانعی برای دیدن خود از چشم دیگران است. اعتماد به نفس ما را تحت تأثیر قرار می‌دهد و روابط ما با دیگران را خراب می‌کند.