تعالی فردی چیست؟

تعالی فردی چیست؟

تعالی فردی به معنای نگاه به درون و تمرکز بر راه‌هایی برای بهترکردن خود است. رشد شخصی، عزت‌نفس و مهارت‌های شما را افزایش می‌دهد و آرزوهای شما را برآورده می‌کند.

5 زمینه رشد شخصی

وقتی نوبت به توسعه شخصی می‌رسد، می‌توان به سلسله مراتب نیازهای مزلو اشاره کرد. به گفته مزلو، نیازهای اساسی شما باید برآورده شوند تا به حداکثر پتانسیل خود برسید .به عبارت دیگر، رسیدن به خودشکوفایی به این معنی است که ما به بالاترین سطوح خودآگاهی، اعتمادبه نفس و رشد شخصی رسیده‌ایم.
بسیار شبیه سلسله مراتب نیازهای مزلو، ما شاهد پنج حوزه مختلف توسعه شخصی هستیم. اهداف مختلف تعالی فردی می‌توانند در دسته های مختلفی قرار گیرند.

ذهنی
ورزش دادن به مغز و حفظ تناسب ذهنی برای رشد شخصی بسیار مهم است. این امر به چند روش نمایان می‌شود : مربیگری، فرصت‌های یادگیری و رشد شغلی. به عنوان مثال، در حال حاضر، من در حال گذراندن دوره نویسندگی خلاق هستم تا به تقویت عضلات خلاق ذهنی خود کمک کنم. رشد ذهنی می‌تواند هر چیزی از جمله : کارگاه‌ها، جلسه‌های آموزشی یا حتی استراحت باشد. استراحت به همان اندازه (اگر نه بیشتر) ورزش ذهنی مهم است  و همان‌طور که آمادگی ذهنی شما بهبود می یابد، انعطاف پذیری، نوآوری و خودآگاهی شما نیز بهبود می‌یابد.

اجتماعی
ارتباطات و روابط‌ اجتماعی نیز برای پیشرفت شخصی ضروری است. به هر حال، خودسازی یک پیگیری انفرادی نیست. انسان‌ها موجوداتی اجتماعی هستند. ما برای یادگیری و رشد به این ارتباط نیازمندیم و از ارتباطات اجتماعی، مهارت‌های مهمی به دست می‌آوریم. مانند مهارت‌های ارتباطی، حل مسئله، ایجاد رابطه، و توانایی دریافت(و دادن) بازخورد. ما همچنین از اطرافیان و تجربیات آن‌ها یاد می‌گیریم.

معنوی
رشد و تعالی فردی- چه مذهبی باشید چه نباشید – می‌تواند در معنویت به وجود بیاید. مهم است که بدانیم دین و معنویت مترادف نیستند. معنویت به این معنی است که شما در حال سرمایه‌گذاری برای درک عمیق‌تر خود در دنیای اطرافتان هستید. این به شما کمک میکند خود را بشناسید و ارزش‌های خود را کشف کنید.

عاطفی
رشد عاطفی اغلب با هوش هیجانی همراه است. در ساده‌ترین حالت، هوش هیجانی توانایی درک احساسات است. فراتر از احساسات، درک این است که چگونه آن احساسات، افکار و اعمال ما را شکل می‌دهند. اگر به زندگی خود نگاه می‌کنید و رشد را شناسایی می‌کنید، احتمالاً در طول مسیر حس رشد عاطفی را تقویت کرده‌اید. این به هوش هیجانی نیاز دارد تا بفهمد احساسات و افکار شما چه نقشی ایفا کرده است.

فیزیکی
بدن سالم، ذهن سالم را تغذیه می‌کند. بین سلامت جسمی، ذهنی و عاطفی شما پیوندی ذاتی وجود دارد. این جنبه از رشد شخصی بر سلامت جسمانی متمرکز است – مانند تغذیه، خواب، ورزش و حرکت. هنگامی که خود فیزیکی شما تغذیه می‌شود، به احتمال زیاد ذهن شما نیز از آن فواید بهره می‌برد.

مزایای تعالی فردی

برای پیشرفت شخصی فواید زیادی وجود دارد. رشد شخصی آسان نیست، اما مزایای آن سفر زندگی را ارزشمند می‌کند.

در زیر به برخی از این مزایا اشاره شده است :
افزایش خودآگاهی و عزت نفس : رشد شخصی مستلزم نگاه کردن به افکار، احساسات، عادات و واکنش‌های خود است. این نیاز به توجه و آگاهی دارد که شما به عنوان یک فرد در وضعیت فعلی، چه کسی هستید. همچنین شما را به چالش می‌کشد که به آینده و جایی که می‌خواهید بروید، نگاه کنید. با سرمایه گذاری روی خود، خودآگاهی و به طور پیش فرض، عزت نفس خود را افزایش می‌دهید.
افزایش آمادگی ذهنی : تناسب ذهنی نیاز به کار دارد و بسیاری از جنبه‌های تعالی فردی به ایجاد آمادگی ذهنی قوی کمک میکند. با افزایش آمادگی ذهنی، تأثیر موجی از مزایای مثبت را خواهید دید. ما داده‌هایی را در مورد تأثیر آمادگی ذهنی جمع‌آوری کرده‌ایم. افرادی که از آمادگی ذهنی قوی برخوردار هستند، بهره‌وری بیشتری دارند، کمتر دچار بیماری روانی می‌شوند و خلاق و نوآورتر هستند.
انعطاف پذیری بیشتر : با تعالی فردی، انعطاف‌پذیری بیشتری به دست می‌آورید. این نیز یکی دیگر از علائم مثبت آمادگی ذهنی قوی است.
دانش بیشتر و مهارت‌های آموخته شده : اغلب اوقات، تعالی فردی با دانش و مهارت‌های آموخته شده بیشتر همراه است. این، می‌تواند به روش‌های مختلف ظاهر شود. برای مثال، ممکن است دوره‌هایی را در بازاریابی دیجیتال بگذرانید که به شما کمک میکند مهارت‌های مورد نیاز برای پیشرفت شغلی خود را به دست آورید، یا ممکن است در کلاس‌های هنر یا سفالگری ثبت نام کنید که به شما کمک می‌کند در زمینه‌های کاملاً متفاوت زندگی خود  مهارت کسب کنید .
بهبود روابط شخصی و حرفه ای : یکی دیگر از مزایای تعالی فردی، بهبود روابط شخصی و حرفه‌ای است. این حوزه زمانی شکوفا می‌شود که روی رشد شخصی خود سرمایه‌گذاری کنید، به ویژه در جنبه‌های عاطفی و اجتماعی.

11 مهارت رشد شخصی که باید روی آن‌ها کار کرد

ما برخی از زمینه‌های مشترک خودسازی و تعالی فردی را شناسایی کرده‌ایم که ممکن است در آن سرمایه‌گذاری کنید:
مهارت‌های ارتباطی و بین‌فردی
حل مسئله
چابکی شناختی و سازگاری
دلسوزی نسبت به خود، مراقبت از خود و خوداندیشی
تعارض و حل تعارض
پیمایش تغییر و عدم قطعیت
آینده‌نگری
مهارت‌های سازمانی
طرز فکر رشد
کار تیمی و همکاری
خودآگاهی

6 مرحله برای توسعه یک برنامه تعالی شخصی

مانند هر هدف دیگری، تنظیم یک برنامه مهم است. با تنظیم برنامه تعالی فردی خود، به احتمال زیاد به اهداف خویش دست خواهید یافت.

1. مناطقی را که می‌خواهید در آن‌ها پیشرفت کنید، شناسایی کنید
در این مرحله یک دقیقه وقت بگذارید و به جایی که در حال حاضر هستید، فکر کنید. نقاط قوت شما چیست؟ در چه زمینه‌هایی می‌خواهید تمرکز کنید؟ چه رشد و پیشرفتی را می‌خواهید در خود ببینید؟

اگر ارزیابی کل افراد را انجام داده‌اید، این می‌تواند به عنوان یک ابزار مفید کمک کند. هنگامی که در مورد اهداف شخصی خود فکر کردید، زمینه‌هایی را که می‌خواهید در آن‌ها پیشرفت کنید را، شناسایی کنید.

2. از یک منتور کمک بگیرید
حتی اگر این برنامه تعالی فردی شما باشد، لازم نیست به تنهایی آن را انجام دهید. برای کمک به تنظیم یک برنامه، به سیستمهای پشتیبانی – مانند منتور – تکیه کنید. با داشتن ساختار مناسب (و بازخورد در طول مسیر)، برای اجرای طرح مجهزتر خواهید بود.

3. اهداف توسعه شخصی خود را ساختار دهید
به یک روال بچسبید و یکنواختی ایجاد کنید. شروع به بررسی زندگی روزمره خود کرده و سعی کنید راه‌هایی برای ایجاد عادات یا قرار دادن عادات جدید بر روی عادات موجود بیابید.
در این سال گذشته، من می‌خواستم تمرینات قدرتی را در روال تناسب اندام خود قرار دهم. من هرگز از وزنه استفاده نمی‌کنم. تصمیم گرفتم یک تشک یوگا با وزنه در کنار کفش‌های ورزش‌‌ام بگذارم. هر بار که برای دویدن می‌روم، باید به وزنه‌هایی که کنار کفش‌هایم نشسته‌اند، فکر کنم. این کمک می‌کند که به خودم یادآوری کنم که یک تمرین سریع 5 دقیقه ای با چند دمبل انجام دهم.

4. یک دوست پاسخگو پیدا کنید
گاهی اوقات، داشتن کسی که شما را مسئول می‌داند، همه چیز را تغییر می‌دهد. اگر شما و یکی از دوستانتان هر دو قصد و اهدافی دارید، راه‌هایی را در نظر بگیرید که بتوانید از یکدیگر حمایت کنید.

5. صادق باشید و از پیشرفت خود، آگاه باشید
برنامه تعالی فردی شما نیازمند صداقت است. در مورد رشد و پیشرفت با خود صادق باشید. این نیز، نیاز به سطحی از خودآگاهی دارد. همچنین می‌توانید از دوستان، خانواده و همکاران بازخورد جمع‌آوری کنید تا به جمع‌آوری بینش در مورد چگونگی پیشرفت در اهدافتان نیز کمک کنید.

6. تعالی فردی را در برنامه آمادگی ذهنی خود قرار دهید
چگونه تعالی فردی در برنامه آمادگی ذهنی شما نقش دارد؟ راه‌هایی را در نظر بگیرید که می‌توانید با منتور خود در ایجاد جنبه‌های تعالی فردی در آمادگی ذهنی کلی خود، کار کنید.