دستیابی و تحقق اهداف

راهنمای نهایی برای تعیین و دستیابی به هدف در سال 2023

ترجمه: فاطمه حقدادی، کارشناس معاونت آموزش موسسه تعالی راه آوران رشد

یاد گرفتن اینکه چگونه اهداف خود را به درستی تنظیم کنید، شما را قادر می سازد تا زندگی رویایی خود را داشته باشید. هر سال میلیون ها نفر هدف تعیین می کنند و تنها کسری از این میلیون ها از خط پایان عبور می کنند. علم می گوید تنها 8 درصد از مردم واقعاً می توانند به اهداف خود برسند!

اگر برای ایجاد و ماندن در اهداف خود با مشکلاتی روبرو بوده اید، برای رسیدن به هر هدفی به مکان مناسبی آمده اید. در ادامه همه ی چیزهایی را که باید درباره ایجاد، تنظیم و دستیابی به اهدافی که در ذهن دارید بدانید، پیدا خواهید کرد. ما با هم برنامه ای ایجاد خواهیم کرد که شما را در مسیر موفقیت قرار خواهد داد. اگر آماده هستید که خود را مسئول موفقیت و رشد و تعالی خود بدانید و هدف گذاری را درست شروع کنید، بیایید شروع کنیم. ما به شما کمک می کنیم تا اهداف خود را تعیین کرده و به هر چیزی که در زندگی می خواهید برسید.

هدف گذاری چیست و چرا برای دستیابی به هدف مهم است؟

هدف گذاری یعنی زمانی که شما آرزویی در ذهن دارید، سپس برای رسیدن به آن به عنوان یک هدف برنامه ریزی می کنید تا به آن دست یابید و با اهداف بزرگتری که می خواهید برای بهبود زندگی خود به آن دست یابید، پیش بروید. شما باید برای هر رویا یا چشم انداز مهمی که امیدوارید به آن دست یابید، برنامه ای ایجاد کنید. وقتی اهداف را به درستی تعیین می کنید، در حال تدوین برنامه ای برای موفقیت هستید. شما باید از منطقه راحتی خود خارج شوید، اما اینگونه است که به بهترین خود تبدیل می شوید.

برای شروع برنامه ریزی برای موفقیت، این مراحل را جهت دستیابی به موفقیت در ذهن داشته باشید:

برای دستیابی به چشم انداز یا هدف بزرگ، از اهداف کوچک شده شروع کنید

اهداف کوچک و قابل دستیابی را انتخاب کنید، مثل ترک قهوه برای یک روز در هفته؛ یا هر روز 30 دقیقه زودتر از حد معمول بیدار شوید. هنگامی که عادت تعیین و دستیابی به اهداف کوچک را در خود ایجاد کردید، از نظر ذهنی متمرکز خواهید بود و برای مقابله با موانع بزرگتر مانند تغییر شغل یا شکل گرفتن آماده خواهید شد.

هدف زندگی خود را پیدا کنید

هنگام تصمیم گیری برای اهداف اصلی و مهم، لازم است که آن ها با هدف زندگی یا چشم انداز زندگی شما هماهنگی داشته باشند. اگر موفق به انجام این کار نشوید، اهداف شما معنایی نخواهند داشت و ثبات در اقدام و عمل شما قطعا تحت تاثیر قرار خواهد گرفت.

یک تاریخ مشخص تعیین کنید

زمانی که می خواهید به اهداف بلندمدت خود برسید، تاریخ مشخصی را برای تحقق آن تعیین کنید. شما نیازی به رسیدن به اهداف خود در یک روز دلخواه ندارید، اما باید ضرب الاجل های معناداری برای خود ایجاد کنید تا با تمام وجود احساس کنید که موظف هستید هر روز سخت برای تحقق هدف خود کار کنید.

چرا تعیین اهداف و دستیابی به بردهای کوچک مهم است؟

شما را توانمند می کند

هدف گذاری موثر اعتماد به نفس تزلزل ناپذیری ایجاد می کند که شما را در طول زندگی به جلو سوق می دهد. این اقدام شما اثری مانند حرکت یک گلوله برفی خواهد بود که با تحرک بیشتر، باعث جمع شدن حجم بیشتری از برف در اطراف خود می شود و اهداف کوتاه مدت شما به اهداف بلند مدت منجر می شود که شما را نهایتا به موفقیت و تعالی می رساند. وقتی برای آینده خود برنامه ریزی می کنید، می توانید به طور ملموس به ثمره کار خود پی ببرید.

زمانی که چشم انداز روشنی از آنچه که در ذهن تان است ندارید، تعیین و تعریف هدف دشوار است. وقتی مجبور می‌شوید اهدافی را برای خود تعیین کنید، با خود درون صحبت می‌ کنید و می‌ پرسید که واقعاً چه چیزی از زندگی می‌ خواهید. زندگی با هدف، ادامه راه و حرکت به جلو را هر روز آسان تر می کند.

استفاده از فرآیند هدف گذاری مناسب، ابزارهایی را که برای رسیدن به رؤیاها و خواسته های خود نیاز دارید، در اختیار شما قرار می دهد. برای اثبات بیشتر قدرت باورنکردنی هدف گذاری، بررسی کنید که چگونه تعیین اهداف منجر به یک زندگی کامل می شود.

به شما بازخورد می دهد

هنگامی‌ که شروع به تعیین اهداف خود کنید، می توانید خودتان را بهتر درک کرده و بهترین برنامه های عملی را برای خود تعیین کنید. تا زمانی که در رویای خود زندگی نکنید، دانستن اینکه آیا این همان‌جایی است که آرزوهای واقعی شما نهفته است، دشوار خواهد بود. وقتی اهدافی را تعیین کرده و آنها را به انجام می رسانید، بازخورد خوبی از درون خود دریافت خواهید کرد.

شما کم کم درک خواهید کرد که واقعاً چه چیزی از زندگی می خواهید. تا زمانی که شروع به تجربه زندگی در راستای تحقق اهداف کوچک و بزرگ خود در راستای چشم انداز را نکنید، رؤیاهای واقعی شما خیلی واضح نخواهد بود.

به شما کمک می کند از دچار شدن به “سندرم شئ براق” جلوگیری کنید

سندرم شئ براق منحرف شدن از یک ایده به ایده ی دیگر است. می تواند رشد شما را به طور قابل توجهی از بین ببرد. اگر ذهنیت مناسبی نسبت به موفقیت خود نداشته باشید، رسیدن به اهدافتان تا پایان کار سخت خواهد بود. تعیین اهداف چندگانه سالم است، اما اگر از تمرکز اولیه خود منحرف شوید، نمی توانید به هیچ یک از آنها برسید.

تلاش برای دستیابی به چندین چیز در یک زمان منجر به سردرگمی و فرسودگی می شود. به آنچه برای شما مهم تر است بچسبید و هدف های مهم خود را رها نکنید. به اهداف خود پایبند باشید و گام های کوچکی را برای رسیدن به بهترین چیزی که در پی آن هستید، دنبال کنید.

تعریف سندروم شیء براق: یک حالت مستمر حواس پرتی است و با این باور شکل می گیرد که چیزی جدید ارزش دنبال کردن دارد. اغلب به قیمت کنار گذاشتن چیزی که از قبل برنامه ریزی شده یا در حال انجام است، می شود. وضعیتی است که در آن افراد توجه بی رویاهای خود، روی ایده های جدید و مد روز، متمرکز می شوند، اما به محض اینکه چیزی جدید جای آن را می گیرد، آن را بلافاصله رها می کنند! مثل کودکی که همیشه یک اسباب بازی جدید می خواهد، حتی اگر اسباب بازی فعلی خوب و جذاب باشد.

چرا مردم در رسیدن به اهداف خود شکست می خورند

3 دلیل اصلی وجود دارد که چرا افراد در رسیدن به اهداف خود شکست میخورند. خبر خوب این است که چه در حال حاضر در یک، دو یا حتی هر سه دسته قرار می گیرید، می توانید راه حل های زیر را همین الان به کار ببندید.

عدم اجرای برنامه های عملی به طور مداوم

اگر در انجام اقدامات لازم برای رسیدن به آنها شکست بخورید، اهداف شما همچنان اهداف باقی خواهند ماند. افرادی که برای رسیدن به اهداف خود اقدامی عملی و واقعی نمی کنند، ممکن است از موارد زیر رنج ببرند:

به تعویق انداختن کار – ناتوانی در تعیین هدف خود یا ادامه کار ضروری.
عدم بکار گیری تجزیه و تحلیل – نیاز به کامل بودن همه چیز قبل از شروع.
عدم تعهد – فقط انجام کاری که آسان و راحت است را می خواهند و مقابله نکردن با مسائل سخت را پیش می گیرند.
بهانه – سرزنش عوامل خارجی برای عدم پیشرفت.
ناتوانی در رسیدگی به شکست – در صورت مواجه شدن با شکست یا اشتباه، به راحتی تسلیم می شود.
تفکر نتیجه‌محور – تمرکز بر نتایج به جای فرآیند (به جای این که از مسیر لذت ببرد، فقط به فکر مقصد است)

انجام اقدامات کوچک به صورت روزانه، اثری مرکب و مهم خواهد داشت. پیاده روی روزانه به مدت 30 دقیقه در یک روز ممکن است بیهوده به نظر برسد، اما پیاده روی هر روز منجر به تغییرات شدید در ظاهر شما می شود. اگر ثابت قدم ماندن مشکل دارید، سعی کنید چند هدف عملیاتی را تعیین کرده که بتوانید هر روز آنها را دنبال کنید. بردهای کوچک منبع مهمی هستند که به شما اعتماد به نفس داده تا به مسیر موفقیت خود ادامه دهید.

عدم انتخاب هدف درست

اگر اهداف درستی را انتخاب نکنید، به دلیل عدم پیشرفت یا از دست رفتن اشتیاق برای حفظ انگیزه، ناامید خواهید شد. شما ممکن است نوع اشتباهی از اهداف را انتخاب کنید، مانند اهداف زیر:

هدفی که با چشم انداز زندگی شما همخوانی ندارد،
انگیزه بخش یا الهام بخش نیستن،
خیلی بزرگ و طاقت فرسا است،
و غیر واقعی هستند.

هدفی را انتخاب کنید که دستیابی به آن امکان پذیر باشد. داشتن اهداف بلند پروازانه چیز خوبی است، اما تمایل به فضانورد شدن برای خیلی از افراد بسیار بعید به نظر می رسد. هدفی را انتخاب کنید که بتوانید هر روز خود را در حال تلاش برای رسیدن به آن واقع بینانه ببینید. وقتی الهام می گیرید و اهدافتان حس هدفمندی دارند، برای حفظ انگیزه ی خود مشکلی نخواهید داشت.

شکست در برنامه ریزی

وقتی همه ما به لذت های فوری یا به عبارتی فست فودی معتاد شده ایم، سریع ناامید شدن آسان است. ما عادت کرده ایم که چیزها را با فشار یک دکمه بدست آوریم، اما واقعیت این است که ذات اهداف بلندمدت زندگی دقیقاً همین است، طولانی! شما باید هر مرحله بر طبق آن برنامه ریزی کنید تا بدانید به کدام سمت می روید. بدون برنامه، سرنوشت شما این است که بی هدف حرکت کنید. شما نیازی به برنامه ریزی برای هر دقیقه از هر روز را ندارید، اما یادگیری نحوه استفاده از مهارت مدیریت زمان برای شما و نتایجی که بدست می آورید معجزه می کند.

آیا برای رسیدن به هدف خود به اراده زیادی نیاز دارید؟

اراده یک عنصر ضروری برای رسیدن به هدف نیست و این چاهی است که بسیاری از افراد در آن گرفتار می شوند. هدف شما حفاری عمیق و جمع آوری همان اراده ای نیست که یک مادر برای نجات فرزندش از زیر ماشین در حال سوختن، نیاز دارد. شما به دنبال ترکیبی از انگیزه، ثبات و اراده هستید که به شما در تعیین اهداف واقع بینانه کمک کنند. شما می توانید بدون کمک مربی تجاری یا مربی بهره وری، قدرت درونی خود را آزاد کنید. موانع دستیابی به موفقیت با خود شماست. تعیین اهداف شخصی به شما در مسیر موفقیت، اراده ی شما را تقویت می کند.

یک مثال کلاسیک از اراده بیش از حد، دانشجویانی هستند که برای فینال درس می خوانند. در هفته آخر منتهی به آن، دانشجویان تمام اراده خود را برای مطالعه جمع می کنند و ولی ناگهان همه چیز بلافاصله فرو می ریزد. دانشجویان هر چیز به ظاهر مفیدی را که پیدا کنند می‌خورند، سیگار کشیدن را تا حدی ‌کم می‌کنند، و خیلی ها با پوشیدن شلوار ورزشی در طول روز، حس راحتی و حال خوب را در خود تقویت می کنند.

با توجه به اینکه اراده تنها چیزی نیست که باید داشته باشید، آنچه شما نیاز دارید یک باور محکم است که شما را در طول یک فرآیند چالش برانگیز، متمرکز و با انگیزه نگه می دارد. در اینجا مواردی وجود دارند که باید در نظر بگیرید:

به معماری انتخاب بپردازید

ایده ی پشت این موضوع این است که معماری انتخاب قویتر از اراده محض است. اگر سعی دارید سالم غذا بخورید، اولین کاری که باید انجام دهید مقابله با هوس است. این بدان معنی است که یخچال و کمد خود را از هر چیزی که شما را هدف خود دور می کند، پاک کنید. غذاهای ناسالم را با گزینه های سالم تری جایگزین کنید. به جای آب نبات و شکلات، میوه بیشتری بخرید، به جای پاپ کورن یا بیسکوئیت، سبزیجات بیشتری بخرید.

ملزومات موفقیت را بسازید، آنچه شما را خوشحال می‌کند بشناسید

این موضوع به شما این امکان را می دهد که انگیزه مورد نیاز برای پیشرفت خود را، کسب کنید. این کار را می‌توان به روش‌های مختلفی انجام داد، مانند بررسی گذشته یا امتحان کردن سرگرمی‌های جدید.

پذیرای تغییرات باشید

قدرت اراده هنوز هم ضروری است، اما تنها چیزی نیست که برای رسیدن به موفقیت به آن نیاز دارید. در نظر داشته باشید که ممکن است از همه چیز با خبر نباشید که همین موضوع، اگر منجر به عقب نشینی شما و تفکر در مورد اشتباهی که کرده اید شود، کار را برایتان آسان تر می کند.

روش های مختلفی را برای تقویت اراده و موضوع های دیگر ترکیب کنید

پیشرفت طرح

شناخت آنچه به دست آورده اید به شما نشان می دهد که در گذشته چقدر موفق بوده اید. وقتی شروع به تفکر در مورد خود کردید، به پیشرفتی هایی که قبلاً داشته اید نگاهی بیندازید.

سخت بگیرید

عزم شما برای غلبه بر سختی های زندگی در مسیر تعیین و دستیابی به اهداف کاری و اهداف شخصی، حیاتی است. شما به موانعی برخورد خواهید کرد و اراده‌تان چیزی است که شما را از روزهای سخت عبور می دهد.

خودتان را ببخشید و از اشتباهات درس بگیرید

توانایی بخشیدن خود، به شما این امکان را می دهد که سریع تر به جلو حرکت کنید. وقتی با دلسوزی برای خود، مانع پیشرفت‌تان نشوید، می توانید خیلی راحت‌تر به اهداف خود دست یابید.

راه حل نهایی برای تعیین اهداف

در این بخش، مراحل دستیابی به موفقیت جهت تعیین اهداف را یاد خواهید گرفت.

1. اهداف هوشمندانه‌تری تعیین کنید…

2. بدانید که واقعا به چه می خواهید برسید…

3. و بدانید به چه نوع اهدافی می خواهید برسید!

برای انجام این کار، می توانید از روش 5 چرا استفاده کنید تا به شناسایی خواسته های خود بپردازید. هدف روش مذکور این است که از خود 5 بار این سوال را بپرسید “چرا؟”. هر بار که می‌پرسید چرا، به منبعی از آگاهی می‌رسید که چرا از ابتدا هدف‌گذاری را شروع کرده اید. اجازه بدهید بگوییم که خواسته اولیه شما این است که «پول بیشتری به دست آورید». حال این روش را برای این هدف اجرا می کنیم، مطابق ادامه ی مطلب:

چرا می خواهید پول بیشتری به دست آورید؟ “چون من میخواهم یک خانه بزرگ بخرم.”

چرا یک خانه بزرگ می خواهید؟ “زیرا زندگی در یک خانه بزرگ راحت است.”

چرا فقط یک خانه بزرگ باعث آرامش شما می شود؟ “چون من خانواده بزرگی دارم، با همسر و سه فرزند. ما به یک خانه بزرگ نیاز داریم.”

چرا یک خانه بزرگ می خواهید که همه در آن زندگی کنند؟ “چون من می خواهم آنها در یک مکان راحت زندگی کنند.”

چرا اینطور است؟ “چون من خانواده ام را دوست دارم و می خواهم آنها خوشحال باشند.”

آیا اکنون می توانید تفاوت واضح بین خواسته اولیه و هدف واقعی را در پایان ببینید؟ در این مثال، شما فکر می کنید که پول بیشتری میخ واهید. اما در واقع، آنچه شما واقعاً به دنبالش هستید این است که خانواده تان شاد باشد. اگرچه، کسب درآمد بیشتر و داشتن یک خانه بزرگ می تواند این کار را انجام دهد، اما نحوه ی رفتار شما با خانواده و زمانی را که با آنها می گذرانید نیز، عناصر کلیدی دیگری هستند که نباید نادیده گرفته شوند.

نحوه تعیین اهداف هوشمندانه

تعیین اهداف هوشمندانه و شروع به حرکت جهت دستیابی به اهداف شخصی مهم به همراه مسئولیت پذیری شخصی – بدون محدودیت باورها.

خاص – جهت و معنای هدفی که من دنبال می کنم چیست؟
مثال: من می خواهم 10 کیلوگرم وزن کم کنم.
قابل سنجش – آیا هدف قابل اندازه گیری است؟
مثال: هر هفته میزان پیشرفت خود را سنجیده و اندازه گیری می کنم.
دستیافتنی – آیا هدف واقع بینانه است؟
مثال: من وقت و پول اضافی برای کاهش وزن دارم.
مرتبط – آیا هدف با نیت و درون من همسو است؟
مثال: بله، من می خواهم در تابستان خوب به نظر برسم.
زمان محدود (تعیین زمان) – چه زمانی باید به هدف رسید؟
مثال: من یک سال فرصت دارم تا 10 کیلوگرم وزن کم کنم.

1. اهداف مشخصی را تعیین کنید

اهدافی که مبهم یا تعمیم یافته اند بی اثر هستند زیرا فاقد جهت و سمت و سو هستند. به خاطر داشته باشید که شما به اهدافی نشان دار و قابل شناسایی برای راهنمایی خود در مسیر رسیدن به آن ها نیاز دارید. با شناسایی دقیق مقصد، فرایند رسیدن به جایی که می خواهید را، تا حد امکان ساده کنید.

اهداف قابل اندازه گیری را تعیین کنید

از اعداد، مهلت‌ها و سایر جزئیات در نقاط عطف خود استفاده کنید تا بتوانید پیشرفت خود را پیگیری کنید. اگر به سادگی هدفی مانند “کاهش هزینه‌ها” باشد، چگونه می دانید که به هدف خود رسیده اید یا نه؟ اگر در یک ماه 1 درصد کاهش داشته باشید، با 10 درصد کاهش در دو سال چه خواهید کرد؟ اگر راهی برای پیگیری پیشرفت خود نداشته باشید، شادی ناشی تحقق کار ارزشمند خود را از دست می دهید.

اهداف قابل دستیابی را تعیین کنید

تنها زمانی می توانید روحیه خود را تضعیف کنید و اعتماد خود را از بین ببرید که هدفی را تعیین کرده باشید که هیچ شانسی برای دستیابی به آن ندارید. با این حال، با وسوسه تعیین اهداف خیلی ساده نیز باید مبارزه کنید. در بهترین حالت، دستیابی به هدفی که برای آن لازم نیست سخت کار کنید، می تواند خلاف انتظار باشد و حتی می تواند شما را از تعیین اهداف بالقوه ای که احتمال شکست شما را بالا می برند، وحشت زده کند. با تعیین اهداف عملی و دلهره آور به تعادل مورد نیاز دست می یابید. اینها انواع اهدافی هستند که شما را وادار می کنند تا “نشان را بردارید” و با تحقق این اهداف چالش برانگیز بیشترین رضایت را در خود تجربه خواهید کرد.

اهداف مرتبط (مناسب) را تعیین کنید

اهداف باید برای مسیری که در زندگی و کار خود انتخاب می کنید، مهم باشند. اگر اولویت های خود را مطابق با این موضوع حفظ کنید، تمرکزی را که برای پیشرفت نیاز دارید، ایجاد می کنید و آنچه را که می خواهید انجام می دهید. انتظارات نامرتبط و متناقض را که زمان و زندگی شما را ازبین خواهند برد، مشخص کنید (با تعیین انتظارات از هم گسیخته و متناقض، زمان و زندگی خود را هدر می دهید).

اهداف محدود به زمان تعیین کنید

اگر اهداف خود را در زمان تعیین شده اجرا می کنید، احساس فوریت شما افزایش می یابد و سریع تر کارهای خود را انجام خواهید داد.

موارد فوق یک مثال عالی از تعیین هدف هوشمندانه است که شما را وادار به ایجاد یک برنامه موفق می کند. شما میبایست قبل از شروع ماموریت تغییر زندگی خود، هر مرحله را یادداشت کنید. کارآمد بودن در هنگام برنامه ریزی اهداف، دستیابی به آنها را آسان تر می کند.

2. برای هدف خود برنامهریزی کنید

با تعیین نقاط عطف شروع کنید

زمانی که می بینید کار سخت شما به نتیجه تبدیل می شود، تعیین هدف تأثیر واقعی خود را می گذارد. تعیین نقاط عطف به شما کمک می کند تا به اهداف خود برسید. برای ایجاد یک نقطه عطف باید معیارهای زیر را رعایت کند:

چالش برانگیز باشد
می تواند در مدت یک ماه تکمیل شود
ملموس باشد

نقشه ی راه خود را ترسیم کنید – برنامه خود را به نقاط عطف تقسیم کنید. این ها همگی مراحل کوچکی هستند که پس از تکمیل هر یک می توانید مسیرتان را برای تکمیل هدف بلندمدت خود بررسی کنید. در صورت شکست هر یک از نقاط عطف، یک برنامه پشتیبان ایجاد کنید، در صورتی که زندگی مانعی برای شما ایجاد کند، شما باید یک برنامه پشتیبان داشته باشید. ممکن است مثال سریع زیر برای شما مفید باشد:

فرض کنید بگوییم که هدف شما بدست آوردن یک شغل جدید است. می توانید این هدف را با استفاده از طرحی مانند این نقشه ترسیم کنید:

تصمیم بگیرید که به دنبال چه نوع شغلی هستید
کارفرمایان بالقوه را شناسایی کنید
شروع به ارسال درخواست ها کنید
هر روز به درخواست خود ادامه دهید
در مصاحبه اولیه شرکت کنید
در 2 هفته خود را نشان دهید
شغل جدید خود را جشن بگیرید!

وقتی چنین برنامه‌ای دارید، می‌توانید به سرعت شروع به علامت زدن موارد از لیست خواسته های خود کنید، که همین موضوع شما را تشویق می‌کند و به شما انگیزه می‌دهد که تا خط پایان ادامه دهید.

اقدامات کنید

اگر می خواهید به اهداف خود برسید، باید روی انجام اقدامات درست تمرکز کنید. اقدامات شما باید دارای موارد زیر باشند:

مقصود – چرا کاری انجام می دهید؟
ارزش – مزایایی که این کار برای شما به ارمغان می آورد، چه هستند؟
هزینه – آنچه که برای دستیابی به آن ارزش باید کنار بگذارید یا سرمایه گذاری کنید چیست؟

یک سیستم پاداش داشته باشید

راه اندازی یک سیستم پاداش، دستیابی به اهداف تان را آسان تر می کند. وقتی نتایج مورد انتظارتان را می‌بینید و آنها را جشن می‌گیرید، روند ایجاد اهداف شما، بزرگ‌تر و تأثیرگذارتر، آسان‌تر خواهد بود.

هر بار که یک نقطه عطف را تکمیل کردید، به خودتان پاداش دهید!
اطمینان حاصل کنید که پاداشها متناسب با نقطه عطف هستند. یعنی اگر برای شغلی درخواست دادید، به این معنی نیست که باید یک کت و شلوار گران قیمت برای خود بخرید!

زمان‌بندی وظایف

با برنامه ریزی اقدامات، خود را در مسیر موفقیت و رسیدن به اهداف نگه دارید. زمان‌بندی بلوکی یکی از روش‌هایی است که به شما اطمینان می‌دهد در مسیر خود قرار دارید. اما با وجود تمام برنامه ریزی های انجام شده، به یاد داشته باشید که برنامه ها همچنان ممکن است کوتاه بیایند. برنامه ریزی در مورد اشتباه برنامه ریز به این معنی است که اطمینان حاصل کنید که یک برنامه پشتیبان در ذهن دارید و در صورت شکست، آماده بازنگری و ایجاد تغییرات در نقاط عطف یا برنامه های خود هستید.

در اشتباه های برنامه ریزی گیر نکنید!

برنامه ها همیشه طبق برنامه پیش نمی روند. در تلاش برای تحمیل برنامه خود گیر نکنید، با جریان حرکت کنید. یعنی زمانی که برنامه‌ای تنظیم می‌کنید، وقتی برنامه‌تان تغییر می‌کند، ممکن است لجبازی کنید. در اینجا نحوه جلوگیری از آن آمده است:

فوراً به خود شک نکنید!
بهتر است دو فرض بزرگ داشته باشید: ما به درستی در برنامه ریزی ناتوان و نسبت به آن کور هستیم.

به سابقه خود توجه کنید!
اعتماد به نفس بیش از حد یکی از موانعی است که هنگام برنامه ریزی می توانید با آن روبرو شوید. وقتی داده های سختی در مورد آنچه که قادر به انجام آن هستید دارید، برای چیزی که نمی توانید به آن دست یابید، برنامه ریزی نخواهید کرد.
با عدم قطعیت مقابله کنید!
- برنامهریزی موارد بدتر: همانطور که گفته می شود “برای بدترین ها برنامه ریزی کنید” یعنی در مورد تعیین بدترین سناریوی ممکن و کشف چگونگی غلبه بر آن تمرکز کرده و برنامه ریزی کنید.
- برنامه ریزی انعطاف پذیر: به جای تمرکز بر نتیجه، بر روی اقداماتی که شما را به نتایج مطلوب می رساند، بیشتر تمرکز کنید.

3. به هدف خود عمل کنید

مرحله سوم این است که هدف خود را دنبال کنید. ا یک برنامه، باید کاملاً واضح باشد، اما موارد زیر را در نظر بگیرید تا عمل به اهداف خود را بسیار آسان تر کنید:

از کارهای کوچک شروع کرده و برنامه‌ریزی کنید

انواع ابزارها و روش هایی وجود دارند که به شما در برنامه ریزی وظایف کمک می کنند. فقط مطمئن شوید که آنها با نقاط عطفی که شما برنامه ریزی کرده اید هماهنگ هستند.

پیشرفت را به طور مداوم مرور کنید

بررسی پیشرفت خود را به فعالیت هفتگی تبدیل کنید. اگر قدم کوچکی به سمت هدف خود برداشته اید، آن را از طریق سیستم پاداش خود جشن بگیرید. اگر این کار را نکردید، در نظر داشته باشید که چه کاری باید انجام داده تا مطمئن شوید که در مسیر خود قرار دارید.

محیطی ایجاد کنید که به هدف شما کمک کند

اگر در محیطی هستید که مانع وجود ذهنیت موفقیت در شما می شود، باید به فکر راه هایی برای تغییر محیط خود باشید. چیزهایی مانند تمیز کردن میز، اجازه دادن به وجود نور طبیعی بیشتر، بودن در کنار افراد مختلف می تواند چیزی باشد که برای تمرکز ذهن خود به آن نیاز دارید.

این سناریو را تصور کنید:

هدف شما کاهش 20 پوند وزن در 6 ماه آینده است. اگر سعی کنید بدون نقشه ی راه به تناسب اندام برسید، احتمالاً در رسیدن به هدف خود شکست خواهید خورد. با این حال، با درست کردن محیط خود، مانند ذخیره کردن غذای سالم در خانه، بهترین شانس موفقیت را برای خود خواهید داشت.

به این موارد مسئولیت‌پذیری خود را نیز اضافه کنید – شاید با جلب توجه شریک شما به هدفتان، شروع به پیدا کردن انگیزه مورد نیاز خود خواهید کرد. اگر به مرور پیشرفت خود را ادامه دهید و هر بار که به یکی از اهداف بعدی خود رسیدید به خود پاداش دهید، آنگاه هر آنچه را که برای رسیدن به هدف کاهش وزن نیاز دارید، در اختیار خواهید داشت.

اما این فقط نوک کوه یخ برای ثبات است. شما می توانید با مشکلات دیگری مانند موارد زیر برخورد کنید:

رویاهای شما تنها متعلق به خودتان نیست – ممکن است رویاهای حلقه اجتماعی خود یا والدین خود را بپذیرید. وقتی این اتفاق می افتد، ثابت قدم ماندن سخت خواهد بود.
ممکن است احساس کنید غرق رویای خود هستید – تعقیب یک رویا کار بزرگی است زیرا از نظر ذهنی می تواند سخت باشد. تلاش برای تبدیل شدن به یک خواننده مشهور به دلیل غیر واقعی بودن، می تواند منجر به ناامیدی شود. از طرف دیگر، داشتن هدف تبدیل شدن به یک موسیقی‌دان، شما را به همان سمت هدایت می‌کند، اما بدون وارد کردن استرس غیرضروری بابت معروف شدن.
معمولا ممکن است ذهنی درهم‌وبرهم داشته باشید. سازماندهی ذهن و فضای شما کلید شکوفایی است. اگر به راحتی حواس‌تان پرت می‌شود یا از ذهن نامرتب خود رنج می‌برید، چند لحظه در طول روز نفس‌های عمیق بکشید یا مراقبه کنید تا خود را متمرکز کنید.
شما فاقد دلیل و انگیزه ی کافی هستید – چرا می خواهید این هدف را دنبال کنید؟ چرا باید با این عادت سازگار بود؟ دانستن پاسخ این سوالات برای سازگاری بسیار مهم است. نه تنها این، بلکه باید دلیل بزرگی (یا بیشتری) برای ادامه آن داشته باشید.

تمرین، تمرین، تمرین

سیستم هدف هوشمندانه می تواند یک راه عالی برای تعیین اهداف باشد، در حالی که این، تنها شروع داستان شماست.

اینجاست که تمرین حساب شده می تواند باعث درخشش شما شود. قبل از تمرین حساب شده، تمرین ساده لوحانه و تمرین هدفمند را داریم. عمل ساده لوحانه جایی است که اکثر مردم در آن هستند و شرایط زیر را برآورده می کند:

شما با هدف خود مانند یک سرگرمی رفتار می کنید، این کاری است که هر چند وقت یکبار ممکن است انجام دهید.
وقتی تمرین می کنید، میزان چالش پایین است (چالش برانگیز نیست).

برای تمرین هدفمند باید:

هدف خود را بر اساس چیزی خاص‌تر تنظیم کنید. به عنوان مثال، به جای تمرین مداوم یک آهنگ، یک لایه چالش به آن اضافه کنید. بگویید که آهنگ را چندین بار پشت سر هم و بدون انجام یک اشتباه انجام خواهید داد.
یک استراتژی برای کمک به خود در دستیابی به هدفتان ایجاد کنید.
دلیل روشن و مختصری برای فشار آوردن به خود داشته باشید.

برای اینکه فردی باشید که حساب شده تمرین میکند، باید:

شرایط قبلی تمرین هدفمند را برآورده کنید
اطمینان حاصل کنید تمرینی که انجام می دهید مبتنی بر عملکرد است. یعنی رشته یا کاری که شما در حال انجام آن هستید، تفاوت واضحی بین افراد متخصص و افراد تازه کار دارد.
یک منتور یا مربی داشته باشید که شما را راهنمایی کند.

4. به اهداف تعیین شده خود پایبند باشید

یک سیستم پاسخگویی به خود ایجاد کنید

سیستم پاسخگویی راهی است مطمئن برای اطمینان از اینکه خودتان را مسئول نگه دارید و جهت اهداف تعیین شده خود فعالیت کنید. این یک انگیزه قوی است تا بهترین عملکرد خود را داشته باشید. نمونه هایی از مسئولیت پذیری بیشتر، مواردی مانند اطلاع رسانی به مردم یا خودتان در مورد پیشرفت خود، تشخیص پیشرفت و جشن گرفتن است. این یک راه کلیدی برای پایبندی به اهداف‌تان و البته تحقق آن ها.
داشتن یک شریک مسئولیت پذیر انگیزه بیشتری را فراهم می کند، زیرا شریک ایده آل، شما را تشویق می کند که با انگیزه بمانید و روی اهداف تعیین شده خود تمرکز کنید.
همچنین می توانید با درگیر کردن پول، لایه دیگری از چالش را اضافه کنید. اگر به هدف خود نرسیدید، پرداخت پول به یک دوست قابل اعتماد در پایان هفته، انگیزه بزرگی برای عملکرد بیشتر شماست.

نتیجه

اگر دوست دارید به آنچه در زندگی می خواهید برسید، این نکات و استراتژی ها، روش های اثبات شده Lifehack (لایف هک به عنوان یک استراتژی یا تکنیک برای انجام کاری به روشی کارآمدتر تعریف شده است و به هر نوع ترفند، مهارت، میانبر و روش جدیدی که باعث افزایش بهره وری و کارایی در تمام جنبه های زندگی می شود، اشاره دارد.) برای تعیین و رسیدن به اهداف هستند. با تعیین یک هدف هوشمندانه تر شروع کنید و یک برنامه عملی برای تجسم گام هایی که می توانید برای نزدیک شدن به آنچه می خواهید بردارید، بنویسید کنید.

مترجم: فاطمه حقدادی، کارشناس معاونت آموزش موسسه تعالی راه آوران رشد

کاری از گروه آموزش و پژوهش موسسه تعالی راه آوران رشد