3 تکنیک ساده برای‌ اینکه در زندگی دیگران، تأثیرات شگرف و وسیعی بگذاریم.

تصمیم‌گیری برای اینکه نشان مثبتی از خود در جهان بگذاریم، یک هدف برجسته و عالی برای هر انسانی است. یکی از راه‌های مناسب برای یافتن شادی و خشنودی و حس هدف و تعلق داشتن، تلاش برای کمک به پیشرفت زندگی دیگران است.

این یک‌هدف اثرگذار و بزرگی است. باید بیندیشید چگونه شما یک‌نفر می‌توانید برای زندگی دیگران تغییرات روبه‌رشد ایجادکنید؟ فکرکردن به این‌سؤال ممکن است باعث شود احساس ناتوانی کنید؛ اما به یاد داشته باشید که با تغییرات هرچند کوچک در خود و محدودۀ اطرافیان خود می‌توان تأثیراتی در کل هستی و زندگی مردم ایجاد کرد. این‌تأثیرات حتی در زندگی اشخاصی که هرگز آن‌ها را ملاقات نمی‌کنیم نیز رخ می‌دهد. افرادی که در دایرۀ ارتباطات کسانی هستند که با چندین حلقۀ اتصال با ما مرتبط می‌شوند یا حتی افرادی که در نسل‌های آینده پا به این‌عرصه از هستی می‌گذارند.

برای اثربخشی هرچه گسترده‌تر و سازنده‌تر، ابتدا باید دیدگاه خود را تغییر دهیم. چرا که نفوذ در زندگی دیگران و خصوصا در سبک زندگی‌شان راحت نیست. با این‌وجود یه این‌معنا نیست که کسی نمی‌تواند به یک فرد توانمند و غالب تبدیل شود. بلکه باید حواشی و مجاهدت‌های ناشی از آان را در نظر بگیرید.

ما توصیه‌های ملموسی برای‌اینکه چگونه به‌مرور بر دیگران تأثیر مثبت بگذارید، آورده‌ایم.

روش اول: از خود شروع کنید.

قبل از اینکه بتوانید برای حمایت از دیگران آستین بالا بزنید، باید به آن‌شخصیت تبدیل شوید و این‌تغییر را در وجود خودتان ایجاد کنید. همچنین برای دستیابی به آن باید به سلامتی فیزیکی و روانی خود نیز توجه ویژه داشته باشید.

1. منشأ شادی خود را پیدا کنید.

اگر می‌خواهید دیگران را خوشحال کنید، باید از خودتان شروع کنید. چه‌چیزی شما را شاد و خوشحال می‌کند؟ فکرکردن در مورد این‌سؤالات به شما کمک می‌کند تا بفهمید چگونه شادی را به دیگران منتقل کنید:

• فهرستی از لحظاتی که در زندگی خود خیلی شاد بوده‌اید تهیه کنید. ممکن است به شما کمک کند که برای این‌کار از یک آلبوم عکس استفاده کنید. به عکس‌هایی که در آن شادترید یا آرامش دارید توجه کنید. آن موقع چه‌کار می‌کردید؟ با چه‌کسی بودید؟
• آیا هنوز برای شرکت در این‌فعالیت‌ها زمانی را می‌گذارید؟ اگر نه، سعی کنید برای انجام کارهایی که واقعاً مسرور می‌شوید، زمانی اختصاص دهید.
• برای مثال حتی اگر زمان کافی ندارید که آخر هفته‌ها مسیرهای طولانی را آرام بدوید، یک یا دو بار در هفته، اطراف پارک محلی خود این‌کار را انجام دهید. حتی با یادآوری فعالیتی که زمانی بسیار دوست داشتید، شگفت‌زده و سرحال می‌شوید.

2. به زندگی خود نظم بدهید.

اگر زندگی خودتان به‌هم‌ریخته باشد، سخت می‌توانید کمک‌کننده‌ی مؤثری باشید. اگر واقعاً می‌خواهید تأثیر مثبتی بر دنیا بگذارید، باید مشکلات‌تان را مدیریت کنید و پریشان نشوید.

• شاید بخواهید به افرادی که بیکار هستند کمک کنید تا کار معناداری پیدا کنند که درآمد ثابتی برای آنها فراهم کند. اگر برای حفظ شغل خود دست‌وپنجه نرم‌می‌کنید، مشاور خوبی نیستید و شما را جدی نخواهند گرفت.
• چون هنوز یک‌شغل با درآمد خوب را برای مدت طولانی نگه نداشته‌اید، نباید از این‌هدف صرف‌نظر کنید. درواقع، هنگامی‌که موفق به حل مسائل شوید، موقعیت عالی برای کمک به دیگران دارید که در موقعیت‌هایی مشابه شما هستند.
• دراینصورت واقعاً قادرید وضعیت آنها را درک کنید و زمانی‌که موفق شدید بر موانع خود غلبه کنید، می‌توانید توصیه‌های باثبات و محقق شده‌ای ارائه دهید.

3. شخصیت خود را همواره ارتقا دهید.

قبل از شروع برای تغییر دیگران، یک‌کار خیلی مهم، توجه به رشد خودمان است و باید در زمینه‌های مخلتفی رشد کنید. مثلا:

• رفتار با احترام و صداقت را یاد بگیرید. هدف‌تان را الگو شدن برای جوانان قرار دهید.
• انگیزه‌های درونی خود را افزایش دهید و به دیگران کمک ‌کنید آن را تقویت کنند.
• شجاعت برای کمک به دیگران و مبارزه با بی‌عدالتی در روابط، خصیصه مهمی است.
• به هدف‌تان متمرکز باشید.
• و…

4. هدف خود را رشد در زندگی قرار دهید، نه کامل و بی‌عیب بودن آن.

درحالی‌که کمک به خودتان، پیش‌نیاز کمک به دیگران است، مراقب باشید شروع برنامه جدید خود را برای مدت طولانی به تعویق نیندازید. شما هرگز کاملاً خوشحال، کاملاً راضی و کاملا مشغول به شغل موردعلاقه نخواهید بود.

• اگر منتظر بمانید تا شرایط برای شما کامل شود، برای تأثیرگذاری در دنیا، هرگز شروع نخواهید کرد.
• شاید شما هنوز در موقعیتی نیستید که بتوانید یک مشاور شغلی باشید، اما می‌توانید برای افراد بی‌خانمان راهنمای خوبی باشید.

5. برای سلامتی جسمی و روانی خود برنامه داشته باشید.

خود را از لحاظ روانی سالم نگه‌دارید تا بتوانید به دیگران در حل مشکلات‌شان کمک کنید. اضطراب، افسردگی، اعتیاد و استرس منجر به مشکلات جسمی مانند فشار خون بالا می‌شود و گرفتگی عروق ایجادمی‌کند. برای نقش جدید خود به‌عنوان یک‌فرد مؤثر و زندگی‌بخش، بیش از توان کار نکنید. به استراحت خود نیز اهمیت دهید.

• کارهایی مانند مدیتیشن و تنفس عمیق را تمرین کنید و استرس خود را کاهش دهید.
• اگر احساس می‌کنید در نقش یک‌فرد دغدغه‌مند، زندگی‌تان تحت‌تاثر قرارگرفته است، به یک‌درمانگر یا روان شناس مراجعه کنید.
• همواره با خود خلوت داشته باشید. به چرایی خلقت خود بیندیشید و متوجه حضور خداوند به عنوان مؤثر اصلی همۀ امور باشید.
• استقامت خود را بهبود بخشید. ورزش‌هایی همچون دویدن، پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری و شنا بسیار مفید است.
• یک رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید. غذاهایی بخورید که برای سبک زندگی فعال مفیدند.‌ مانند: سبزیجات و میوه‌های فصل، انواع پروتئین، مصرف مواد قندی طبیعی در حد متعادل و… .

روش دوم: یک خودارزیابی تکمیل کنید.

1. مهارت‌ها و استعدادهای خود را شناسایی کنید.

اگر می‌خواهید بفهمید چه‌تأثیر مثبتی در جهان می‌توانید بگذارید، باید تا حدامکان خود را بشناسید و به این‌سؤال پاسخ دهید «در چه‌چیزی توانمند هستید؟»

• به‌عنوان‌مثال آیا شما یک سازمان‌دهنده دقیق هستید؟ آیا ذاتا سخنران هستید؟ خواننده و نویسنده ماهری هستید؟ برنامه‌نویسی یاد دارید؟ آیا یک ستاره فوتبال هستید؟
• هنگام پاسخ‌دادن به این‌سؤالات بدون محدودیت فکرکنید و هرچیزی که مزخرف یا بی‌اهمیت به‌نظر می‌رسد، رد نکنید.
• برای مثال شاید شما در خواندن کتاب داستان مهارت دارید و برایتان بی‌اهمیت بوده. با این‌حال خانه‌های سالمندان اغلب به‌دنبال داوطلبانی برای مطالعه کتاب برای این‌قشر هستند.

2. به این‌فکر کنید که در چه‌شرایطی به بهترین‌نحو کار می‌کنید.

همانطور که باید بدانید در چه‌چیزی مهارت دارید، باید در مورد نوع محیطی که در آن به بهترین‌نحو کارمی‌کنید نیز فکرکنید. پاسخ به سؤالات عملی زیر به شما کمک می‌کند بفهمید کجا و چگونه به دیگران کمک کنید.

• آیا در محیط بیرون بهتر رشد می‌کنید؟ آیا به هرقیمتی از آب‌وهوای بیرون اجتناب می‌کنید و بنابراین یک‌محیط اداری را ترجیح می‌دهید؟ آیا احتمالا کمی گوشه‌گیر هستید و ترجیح می‌دهید از راه‌دور کار کنید؟

3. در مورد آنچه واقعاً از آن لذت می‌برید صادق باشید.

فراتر از دانستن اینکه در انجام چه‌کاری مهارت دارید، باید به این فکرکنید که آیا از انجام کاری که در آن مهارت دارید لذت می‌برید یا نه. برای‌اینکه بتوانید به‌طورمداوم به دیگران کمک‌کنید، باید از خستگی و فرسودگی دوری کنید. انجام کاری که هم در آن مهارت‌دارید و هم از آن لذت‌می‌برید، شما را از فرسودگی محافظت می‌کند.

• به‌عنوان‌مثال اگر شما یک نویسنده بزرگ باشید، کمک و آموزش به دیگران مفید است. اما اگر از آن متنفرید، برای آموزش متعهد نیستید. در هر کاری این‌قاعده صدق می‌کند.

4. انگیزه‌هایی که برای شما مهم هستند را شناسایی کنید.

همانطور که برنامه شما درحال شکل‌گیری است، باید در مورد علایق خود فکر کنید.

• چه‌عواملی باعث حرکت شما می‌شود؟ آیا شما به مدیریت و رهبری علاقه‌مندید؟ آیا شما مدافع قوی حقوق زنانید؟ آیا به اصلاح مدرسه علاقه مندید؟
• سعی‌کنید عللی که به شما انگیزه می‌دهد یا آن را مضاعف می‌کند، شناسایی کنید. چرا که تصمیم گرفته‌اید به کاری متعهدشوید که برایتان مهم است.

5. تصمیم بگیرید چقدر می‌توانید برای کمک به دیگران وقت بگذارید.

تمام مسئولیت‌هایتان(کار، مدرسه، خانواده و غیره) و زمان اختصاصی آن‌ها  را مشخص کنید تا مقدار زمانی که می‌توانید به انجام کارهای سودمند اختصاص‌دهید، معلوم شود.

• مراقب باشید در مورد میزان زمانی‌که می‌توانید در کار برای دیگران اختصاص دهید، قول‌های آرمانی و غیرواقعی ندهید.
• به‌عنوان‌مثال اگر به جایی قول دهید که می‌توانید پانزده ساعت در هفته به آنها کمک کنید، آنها روی حرف شما حساب باز می‌کنند. به میزان کافی استراحت کنید تا پس از چند هفته دچار خستگی نشوید.

با این‌توصیفات، شما باید برای برنامۀ کمک به دیگران، یک اولویت صحیحی تعیین کنید. همانطور که برای هرکار و تعهد جدی دیگر این‌کار را می‌کنید.

روش سوم: برای تغییر دنیا و بهبودی زندگی دیگران بشتابید.

1. راه‌هایی را که می‌توانید همین الان کمک کنید، شناسایی کنید.

در این‌تلاش شرافتمندانه برای تأثیرگذاری مثبت بر جهان، هم به نگاه دوربرد داشته‌باشید و هم فرصت‌هایی را که درحال‌حاضر برای کمک به دیگران دارید غنیمت بشمارید. به این فکرکنید که امروز چگونه می‌توانید زندگی یک‌نفر را بهتر کنید.

• ممکن است سرتان خیلی شلوغ باشد و وقت زیادی نداشته باشید، اما بازهم می‌توانید حداقل زمانی برای کمک به دیگران پیدا کنید.
• برای مثال می‌توانید زنگ ساعت خود را چنددقیقه زودتر از حالت عادی تنظیم کنید و قبل از رفتن به محل‌کار، کارگر شهرداری که هرروز کوچه شما را نظافت می‌کند، با ملاطفت به یک‌چای دعوت کنید.
• اگر در مدرسه هستید، می‌توانید با همکلاسی خود جزوه‌ها را به اشتراک بگذارید که به مدت دوهفته به‌خاطر آنفولانزا استراحت می‌کرد.

2. برای کمک، راه‌های کوچک بیابید.

برای انجام کارهای خیر هر روز تصمیم بگیرید. بهترین راه برای انجام این‌کار این است که به دنبال راه‌های کوچکی برای گسترش شادی یا کمک به دیگران باشید. به‌عنوان‌مثال:

• با روی باز و لبخند با مردم برخورد کنید.
• در خیابان و گذرگاه به سالمندان کمک کنید.
• صدقه بدهید و به فقرا کمک کنید. عضو خیریه، اهدای خون، مراکز توانبخشی یا… شوید و ماهانه هر چند اندک به این‌مراکز به طریقی امداد برسانید.
• اجازه دهید کسی که در صف‌نانوایی یا فروشگاه عجله دارد، جلوی شما بایستد.
• یک بسته پوشک برای والدین تازه بچه‌دار شدۀ آن‌طرف خیابان بخرید (حتی اگر آنها را نمی‌شناسید).
• صمیمانه از کسانی که به شما خدمات می‌دهند (پیشخدمت‌ها در کافه و رستوران و…، کارمند شهرداریِ مشغول نظافت، متصدیان پمپ بنزین و غیره) احوالپرسی کنید.

اگرچه این‌حرکات نسبتاً کوچک هستند، اما هنوز هم می‌توانند تأثیر زیادی بر دیگران داشته باشند.

3. برای رفع اختلافات، پیش‌قدم باشید.

باتوجه به موقعیت خودتان و شرایط اختلاف بین دوفرد یا دوگروه، ریسک کنید و اختلاف‌ها را حل کنید. اختلاف در هر جمع یا خانواده‌ای از رشد و تعالی آن‌ها می‌کاهد. پس در حدتوان به ‌ن مبادرت ورزید. مثلا:

• اگر جدال بین 2نفر خطرناک نیست، دخالت کنید و بین‌شان صلح برقرار کنید.
• رفع اختلافات زوجین از ویژگی‌های بارز و خوبِ تأثیرگذاران در هر جمع فامیلی، از گذشته تا به حال بوده است. این‌آداب‌ورسوم را حفظ کنید.
• برنامه و طرحی بریزید که دو طرفِ ستیز را خوشحال و راضی کند. تا همه در امنیت و آرامش به سر ببرند.

با گوش دادن دقیق به هر دوطرف ماجرا و حفظ قضاوت درمورد هریک از طرفین، تنش را کاهش دهید. روی احساسات آن‌ها تمرکز کنید. شرایطی ایجادکنید تا باهم صحبت کنند.

4. دیدگاه آینده‌نگر داشته باشید.

برای ایجاد تغییرات امیدوارکننده در زندگی دیگران، همواره و روزانه راه‌هایی بیابید. مهم نیست چقدر کوچک باشد. سرنوشت‌ساز و بلندمدت فکر کنید.

• به‌عنوان‌مثال آیا می‌خواهید انسان‌دوست باشید یا برای یک‌سازمان خیریه کار کنید؟ آیا دوست دارید برای پزشکان بدون‌مرز کار کنید؟ آیا می‌خواهید مطمئن شوید همه کودکان موادآموزشی کافی برای مدرسه دارند؟
• بسته به اهداف بلندمدت خود، نیاز می‌شود بخشی از زمان خود را صرف تقویت مهارت‌های خود و کسب‌دانش کنید.
• یا در دوره خاصی ثبت‌نام کنید، یک دوره کارآموزی بگیرید یا حتی مسیرهای شغلی خود را تغییر دهید.

بااین‌اوصاف بخشی از زمان کمک‌تان به مردم کمتر می‌شود. اما در درازمدت تأثیر بیشتری در جهان خواهید گذاشت.

5. نعمت‌هایتان را ببینید و بشمارید.

برای هر آنچه در زندگی خود شکرگزاری می‌کنید، فکر کنید و سپس خود را آماده‌کنید که با چه‌روش‌هایی آن‌ها را به دیگران انتقال دهید.

• به‌عنوان‌مثال اگر به‌دلیل مزایای تحصیلی که در کودکی داشتید، امروز در یک شغل رضایت‌بخش هستید، پس شکرگزار باشید و به دیگران کمک کنید یا به کودکان مدرسه‌ای نیازمند، خدمات موردنیاز را برسانید.

عصاره اصلی این‌عنوان این‌است راه‌هایی که در آن به شما کمک شده یا برکت داده شده، به‌گونه‌ای با کمک به دیگران جبران کنید.