تابلوی چشم انداز ؛ چگونه یک تابلوی چشم انداز بسازیم و زندگی رویایی خود را نمایش دهیم.
- مترجم: جواد جوانمرد
- (تعالی جوی مدرسه تعالی)
در ادامه خواهید خواند:
- تابلوی چشم انداز چیست؟
- چه چیز هایی را باید در تابلوی چشم انداز قرار داد؟
- ایده های تابلوی چشم انداز
- چگونه یک تابلوی چشم انداز بسازیم؟
- پشتیبانی علمی: چرا تابلوی چشم انداز موثر است؟
- استفاده از تابلوی چشم انداز برای تجلی زندگی رویایی تان
آیا به افزایش انگیزه یا پیدا کردن کمی جهت برای زندگی تان نیاز دارید؟
ایجاد یک تابلوی چشم انداز با تصاویری که شما را الهام می بخشند می تواند به شما کمک کند برچیز های مهم تمرکز کنید.
تابلوی چشم انداز (که به آن تابلوی رویا گفته می شود) یک کولاژ از تصاویر، عکس ها و جملات تاکییدی است که نمایانگر رویاها، اهداف و خواسته های شماست. این یک نمایش بصری یا نقشه ای است از اینکه چگونه زندگی ایده آل تان را تصور میکنید.
ساختن یک تابلوی چشم انداز باید شما را درباره آینده هیجان زده کند. میتوانید از آن به عنوان فرصتی برای ابراز خود و شروع خودشناسی استفاده کنید.
ما به شما نشان میدهیم که چگونه یک تابلوی چشم انداز بسازید از جمع آوری تصاویر، کلمات و مواد الهام بخش گرفته تا پیشنهادات چیدمان و نکاتی برای نمایش آن اگر به کمک برای ایده پردازی تابلوی چشم انداز نیاز دارید از این منبع برای راهنمایی استفاده کنید.
تابلو چشم انداز چیست؟
تابلوهای چشم انداز مجموعه ای از، تصاویر طراحی ها و سایر نمایه ها هستند که به صورت مشترک برای نمایاندن اهداف و آرزوهای شما مرتب شده اند. هر کدام یک تابلو الهام بخش هستند که میتواند به روشن شدن آرزو های شما کمک کند تا بتوانید چشم اندازتان را به حقیقت بپیوندید. به آنها همچنین تابلو اهداف یا تابلو رویا گفته میشود و این مجموعه میتواند فیزیکی یا دیجیتال باشد.
تخته های تصویری ابزارهای بسیار منعطفی هستند شما میتوانید از آنها به عنوان روشی برای تحقق اهداف شخصی یا حرفهای استفاده کنید تخته های تصویری بر ایجاد یک نمای بصری از بیانیه ی بصری شخصی تمرکز دارند آنها برای کمک به شما در تجسم جزئیات زندگیتان عالی هستند.
فاصله ای که تخته تصویری شما باید به آن نگاه کند به شما بستگی دارد میتوانید تخته تصویری برای سال پیش رو ایجاد کنید یا یکی که اهداف بلندمدت مانند برنامه ۵ سالهتان را در نظر بگیرد. اگر زمان دارید چرا یک تخته تصویری برای هر مرحله از برنامه زندگیتان ایجاد نکنید؟
کسانی که از تخته های تصویری استفاده میکنند معمولاً آنها را در جایی قرار میدهند که اغلب ببینند. برای مثال میتوانید تخته تصویری را روی آینتان بگذارید تا در حین آماده شدن در صبح به اهدافتان دوباره تمرکز کنید یا ممکن است ترجیح دهید آن را در اتاقی آویزان کنید که معمولاً برای مطالعه یا نوشتن یادداشت استراحت میکنید.
چه چیزی را میتوان در تابلو چشم انداز خود گنجاند؟
چگونه میتوانید تابلو چشم انداز ایجاد کنید که به طور دقیق آرزوها و اهداف شما را نمایش دهد؟ ایجاد یک تابلو چشم انداز که زندگی ایده آل شما را نشان دهد در ابتدا ممکن است دلهره آور به نظر برسد امکان ها بسیار زیاد است و ممکن است برای تصمیم گیری درباره اینکه چه چیزی را باید شامل کنید زمان ببرد کمی به کار درونی بپردازید و عمیقاً فکر کنید که میخواهید تابلو چشم اندازتان چه شکلی باشد. با توجه به برخی مثال ها میتوانید تمرکز خود را محدودتر کنید و کمک بگیرید تا بدانید از کجا باید شروع کنید.
ایده‌های تخته چشم‌انداز
- شغل رویایی شما
- اهداف مالی از جمله خرید خانه یا صندوق بازنشستگی
- روابطی که میخواهید پرورش دهید
- مکانهایی که دوست دارید سفر کنید
- اهداف سلامتی
- رشد ذهنی یا معنوی که میخواهید به دست آورید
- گواهینامه ها یا جوایزی که میخواهید بگیرید
- ویژگیهای مثبت شخصیتی که میخواهید نمایش دهید
- پروژه های خلاقانه
- مهارت هایی که میخواهید یاد بگیرید
- سرگرمیها و اشتیاقها
- مشارکت اجتماعی
- تغییرات سبک زندگی
- سبک شخصی و مد
- محیط خانه و زندگی
- ماجراجوییها و تجربیاتی که میخواهید داشته باشید
- اهداف مرتبط با خودآگاهی و احساسات
- اهداف زیست محیطی
چگونه تابلو چشم انداز خود را بسازید؟
ساخت تابلو چشم انداز میتواند سرگرم کننده و آسان باشد نیازی نیست که این فرایند را بیش از حد فکر کنید. با خلاقیت خود در ساخت تابلو چشم اندازتان درگیر شوید تابلو ارزو کاملاً شخصی است، بنابراین نگران دفاع از خود یا تحت تأثیر قرار دادن دیگران نباشید.
برای ایجاد یک تابلو چشم انداز فیزیکی که بتوانید آن را در هر جایی از خانه یا دفتر خود آویزان کنید مراحل زیر را دنبال کنید:
- زمان بگذاريد تا ديدگاه و اهداف خود را مشخص کنید.
- مواد لازم مانند تصاویر و وسایل هنری را جمع آوری کنید.
- تصاویر و کلماتی که نمایانگر دیدگاه شما هستند را پیدا کنید.
- مواد خود را مرتب کنید.
- تابلوی چشم انداز خود را در جایی قرار دهید که به طور مکرر آن را ببینید.
بیایید هر یک از این مراحل را بهتر بررسی کنیم.
1 . زمان بگذارید تا چشم انداز خود را مشخص کنید
یک تابلو چشم انداز نیازمند این است که به خواسته ها و ارزوهای خود فکر کنید قبل از اینکه کار روی تابلو چشم انداز را آغاز کنید اهداف خود را مشخص کنید چه چیزی را میخواهید با تابلو چشم انداز خود به واقعیت تبدیل کنید؟
تا حد امکان درباره چشم انداز شخصیتان شفاف باشید این مرحله را عجله نکنید، زیرا پایه گذار تمام تابلو چشم انداز شماست متوجه خواهید شد که در حین ساخت تابلو جزئیات بیشتری به دست می آورید. در حین فکر کردن به چشم انداز خود از حواس پرتیها دوری کنید. حفظ آگاهی از خود در حین مشخص کردن چیزها مهم است میتوانید شروع به نوشتن روزانه کنید تا افکار خود را آزاد کنید و به شفافیت
درباره زندگیتان برسید.
2 . انتخاب یک وسیله
زمانی که می خواهید یک تخته دیدگاه ایجاد کنید گزینه های مختلفی دارید در اینجا چند گزینه محبوب وجود دارد:
- تخته فیزیکی
- تخته فوم
- تخته پوستر یا مقوا
- تخته چوبی یا بوم
- تخته سیمی
- تخته سفید
- تخته مغناطیسی برای یخچال
- تخته کروک
با این حال، تخته دیدگاه شما نیازی نیست که حتماً یک تخته واقعی مثل تخته پوستر باشد. میتوانید از کاغذ یا مواد دیگر استفاده کنید برای یک گزینه ،ارزان میتوانید تکه ای از مقوا را از یک جعبه که دارید ببرید. همچنین یک فروشگاه دلار نزدیک یا فروشگاه دست دوم ممکن است مواد مناسبی داشته باشد.
تخته دیدگاه دیجیتالی
پاورپوینت یا گوگل اسلایدز یا نرم افزارهای طراحی کنوا، تخته پینترست یا تخته آنلاین خصوصی
تخته های دیجیتال به راحتی قابل به روز رسانی هستند زیرا دیدگاه هایتان تغییر میکند.
می توانید عناصر را به راحتی تغییر اندازه داده و جابجا کنید.
مجله یا کلاسور
دفترچه یادداشت یا دفترچه خالی، كلاسور 3 حلقه با محافظ صفحه
این گزینه قابل حمل به شما امکان میدهد تصاویر خود را با خود حمل کنید و در حین حرکت مواردی را اضافه کنید.
آلبوم یا جعبه عکس
آلبوم عکس فیزیکی، جعبه تزئینی یا جعبه حافظه
برای تخته های سه بعدی به سبک کلاژ مفید است که میتوانید وسایل را در آن نگه دارید.
مواد مورد نیاز خود را جمع آوری کنید.
تصاویر
پس از اینکه تصمیم گرفتید بر روی پایه و فرمت به تصاویر با اقلامی برای اضافه کردن به تابلو الهام نیاز دارید. تصاویر شما میتوانند از منابع مختلفی بیایند، از جمله:
- مجله ها و کاتالوگ های قدیمی
- تصاویر دیجیتال
- عکسهای مجموعه شخصی شما
- کارت پستالها
- برچسب ها طراحیها و عناصر دیگر
ابزارهای چسبنده
اگر از پایه فیزیکی استفاده میکنید به چیزی نیاز دارید تا اقلام خود را به آن متصل کنید. سنجاقها و گیره ها گزینههای خوبی هستند میتوانید از چسبهای چوبی یا نوار چسب نیز استفاده کنید. اگر دارید یک تابلو مغناطیسی درست میکنید به آهنرباهای کوچک برای نگه داشتن هر تصویر نیاز خواهید داشت.
در اینجا برخی از ابزارهای چسبنده رایج وجود دارد که میتواند در ایجاد تابلو دید کمک کننده باشد:
- چسب های نواری: اینها برای چسباندن اقلام سبک مانند تصاویر ،چاپی کلمات بریده شده از مجلات و کاغذهای سبک به سطح تخته تان عالی هستند به دنبال چسبهای نواری بدون اسید و مناسب عکس باشید.
- چسب لاستیکی: این چسب غلیظ و قابل تغییر موقعیت به شما اجازه میدهد اقلام سنگین تر مانند تکه های پارچه یا اشیاء سه بعدی را به طور موقت نصب کنید و قبل از خشک شدن دائمی موقعیت آنها را تنظیم کنند.
- مکعب های چسب فومی: این مکعب های چسب دو طرفه به صورت ایجاد بعد و عمق کمک میکند تصاویر و اشیاء را کمی از سطح تخته بلند میکنند.
- نوار واشی: این نوار تزئینی و ملایم میتواند اقلام سبک را بچسباند و در عین حال رنگ و الگو به طراحی شما اضافه کند.
- سوزنهای مستقیم یا میخ های کوچک: برای استفاده از تخته گرکی یا تخته فومی، سوزنها به شما امکان می دهند به راحتی تصاویر و عناصر را به دلخواه جابجا کنید.
- تفنگ چسب گرم: این ابزار چسب قوی و سریع خشک میشود و به شما اجازه میدهد اقلام سه بعدی بزرگتر را به طور ایمن و دائمی نصب کنید.
- چسب پوتی یا چسب پوتی پوستر: این چسب قابل استفاده مجدد به شما امکان میدهد تصاویر و اشیاء را به طور موقت نصب کنید و جابجایی آنها را آسان میکند.
داشتن گزینه های مختلف ،چسب به شما انعطاف پذیری بیشتری در ترکیب مواد مختلف و ایجاد افکتهای بافتی و سه بعدی بر روی تخته بصری تان میدهد.
ابزارهای اضافی برای ساخت
در نهایت به یک مجموعه از ابزارهای ساخت نیاز دارید مانند قلمها ،ماژیکها، رنگ، برچسب ها یا هر چیزی که میخواهید برای تزئین برد ویزن خود استفاده کنید میتوانید از این مواد به هر میزان که می خواهید استفاده کنید:
- قیچی: یک جفت قیچی تیز و خوب به شما این امکان را میدهد که به دقت تصاویر، جملات و اشکال را از مجلات عکس،ها پارچه و غیره برش بزنید.
- دستگاه برش کاغذ: این ابزار لبهای صاف و تمیز را هنگام برش عناصر کاغذی به شما میدهد. محل سوراخ زن: از محل سوراخ زن هایی با اندازه های مختلف برای ایجاد الگوها، حاشیه ها یا سوراخ کردن برای رشته کردن اشیاء استفاده کنید.
- الگوها: الگوهای حروف الفبا به شما این امکان را میدهند که کلمات و جملات انگیزشی اضافه کنید. الگوهای اشکال نیز به شما کمک میکنند تا طراحیها را ترسیم و برش بزنید.
- ماژیک ها و قلم ها: ماژیک های رنگی و قلم های ژل فلزی برای نوشتن جملات تأکیدی و طراحی عناصر تزئینی عالی هستند.
- تمبرها/ پدهای جوهر: تمبرهای لاستیکی با کلمات یا نمادهای الهام بخش میتوانند با بارها و بارها کشیدن جذابیت بصری اضافه کنند.
- برچسب ها: برچسبهای جملات انگیزشی، برچسبهای الفبای پفی یا برچسبهای تزئینی تمدار به خوبی هماهنگ میشوند.
- ریسمان ها تزئینات: ریسمانها و نوارهای مختلف با بافتهای متفاوت نوارهای پارچه ای فرسوده دانتل یا دیگر تزئینات فیبری را در کار خود بگنجانید.
پیدا کردن تصاویر و کلماتی که نمایانگر دیدگاه شما هستند!
پس از جمع آوری مواد، حالا زمان آن رسیده که تصاویر و جزئیات دیگری را برای نمایش روی تابلو اضافه کنید عکسها و تصاویر به عنوان محبوبترین رسانه ها برای استفاده روی تابلو چشم انداز شناخته میشوند. نوع تصاویری که استفاده میکنید بستگی به تمرکز تابلو شما دارد.
ایده هایی برای تصاویری که میتوانید به تابلو چشم انداز خود اضافه کنید:
- تصاویر کلاه های فارغ التحصیلی یا مدرک ها
- تصاویر جام های ورزشی
- تصاویر مقاصد مسافرتی
- تصاویری که نمایانگر شغلهای رویایی هستند مانند تصویر حیوانات دریایی برای زیست شناسی دریایی
علاوه بر تصاویر میتوانید جملات الهام بخش را به تابلو چشم انداز خود اضافه کنید میتوانید کلمات انتخابی ایده هایتان را پرینت کنید یا خودتان بنویسید.
حتی میتوانید اقلام هنری مانند تکه های پارچه یا کنفتی اضافه کنید همچنین میتوانید اقلام طبیعی مانند شاخه های درخت را در صورت نمادین بودن آنها برای اهداف یا زندگی ایده آلتان اضافه کنید. به عنوان مثال افزودن گلهای خشک شده میتواند به شما یادآوری کند که میخواهید زمان بیشتری را در طبیعت سپری کنید.
اضافه کردن کلمات به تابلو چشم انداز نیز یک عمل رایج است. سعی کنید کلمات الهام بخش یا کلماتی که میخواهید با خودتان مرتبط کنید را شامل کنید مانند تأییدهای مثبت، کلماتی که میبینید و استفاده میکنید قدرت شکل دهی به واقعیت شما را دارند تأثیر صحبتهای مثبت و منفی با خود بر عملکرد ورزشی شناسایی شده است. تحقیقات همچنین نشان داده اند که صحبت با خود بر اتصال عملکردی مغز در وظایف شناختی تأثیر دارد.
تنظیم و قرار دادن موارد دلخواه خود
حالا وقت آن است که همه چیزهایی را که تهیه کرده اید روی بورد چشم انداز خود بچینید. تصاویر مجله ها لوازم نوشتاری و هر چیز دیگری که قصد دارید استفاده کنید را قرار دهید.
هنگام چیدمان تصاویر گزینه های بی پایانی دارید در اینجا چند ایده برای الهام بخشیدن به خلاقیت شما آورده شده است.
چیدمان
از یک شبکه استفاده کنید یا بورد خود را به دسته هایی مانند ،شغل ،روابط سلامت، سفر و غیره
تقسیم بندی کنید این کار جریان خوبی ایجاد میکند.
میتوانید تصاویر را به صورت تصادفی و برای ظاهری هنری و آزاد بچینید.
یا می توانید با یک تصویر مرکزی شروع کنید که جنبه کلیدی چشم انداز شما را نمایان میکند و از آنجا به سمت بیرون پیش بروید و موارد مرتبط را گروه بندی کنید.
به یاد داشته باشید که کمی فضای خالی بگذارید؛ تعداد زیاد تصاویر ممکن است موجب شلوغی شود.
اولويت بندي
تصاویر مهم و الهام بخش خود را در مرکز یا در سطح دید قرار دهید تا جذابیت بیشتری داشته باشند. تصاویر ثانویه را در حاشیه یا گوشه ها قرار دهید برای اهداف اصلی از تصاویر یا فونت های بزرگتر و برای تصاویری که حمایت کننده هستند از تصاویر کوچکتر استفاده کنید.
طرح رنگ
یک پالت رنگی هماهنگ ایجاد کنید حتی اگر متنوع باشد تا هماهنگی بصری ایجاد کند. از رنگهای متضاد یا رنگ پس زمینه برای جذابتر کردن تصاویر استفاده کنید.
بافت ها و لایه ها
از پارچه ها نقل قولها بر روی کاغذ رنگی تمبرها و غیره استفاده کنید تا جذابیت لمسی اضافه کنید. تصاویر را به شکلی بصری جذاب روی هم قرار دهید.
بیشترین تأثیر را تابلوهای چشم انداز دارند که شما را هیجان زده کنند و چشمانتان را در میان تمامی تصاویر و کلمات انگیزشی شما جابجا کنند از این مرحله لذت ببرید با این حس انگیزه بگیرید و با گزینه های مختلف چیدمان بازی کنید تا احساس درستی پیدا کنید این فرآیند چیدمان بخشی از توسعه ویژنی روشنتر و دقیقتر برای اینده است.
زمانی که از چیدمان راضی بودید همه چیز را با وسیله انتخابی خود محکم کنید وقت بگذارید تا مطمئن شوید طراحیتان را دوست دارید اگر از سنجاق یا کلیپ استفاده میکنید تغییر دادن چیزها آسان است. اما اگر مواد خود را با چسب یا نوار چسب میچسبانید تغییر نظر بعداً بسیار دشوارتر خواهد بود.
تابلو چشم انداز خود را در مکانی قرار دهید که به طور مرتب ببینید
سرانجام وقت آن رسیده که تابلو چشم انداز خود را در مکان مناسب قرار دهید یکی از جنبه های کلیدی ارزش تابلو چشم انداز شما نگاه کردن به آن برای الهام گیری مداوم است هنگام انتخاب مکان، محلی را انتخاب کنید که بتوانید هر روز به آن دسترسی داشته باشید.
می توانید تابلو چشم انداز خود را در یکی از مکانهای زیر قرار دهید:
- یخچال شما
- دیواری خالی در آشپزخانه تان
- محراب
- آينه
- کنار تخت خواب شما
- در دفتر کار خانگیتان
- پشت در ورودی
- دقیقا مقابل تخت خواب شما
فارغ از اینکه تابلو را در کجا قرار میدهید مطمئن شوید که به طور منظم آن را بررسی کنید. نگاه کردن به تابلو شما برای به یادآوری دلیل ایجاد آن به منظور تحقق رویاهایتان ضروری است.
به روزرسانی مداوم تابلو چشم اندازتان
تابلوی چشم انداز شما باید با تغییر اهدافتان تکامل یابد به طور منظم تصاویری قدیمی را با جدیدترین تصاویر که دنباله رو آرزوهای شما هستند جایگزین کنید وقتی به هدفی دست می یابید با انتقال آن تصویر به یک تابلو یا آلبوم پیروزی”، جشن بگیرید.
به طور مداوم تصاویری و کلمات تازه ای را اضافه کنید که شما را به سمت آرزوهای بعدی تان انگیزه ببخشد. این پیشنهادها به شما کمک میکند تا تابلو چشم انداز خود را به روز نگه دارید و با بلند پروازی های همیشه در حال رشدتان هماهنگ کنید.
پشتیبانی علمی: چرا تابلوهای چشم انداز کار می کنند؟
در یک مطالعه در سال ،2024 محققان در نشریه تحقیقات شخصیت دریافتند که چشم اندازها الهام بخش وایجاد کننده احساسات مثبت هستند آنها ایجاد مثبت اندیشی میکنند زیرا باعث میشوند باور کنید آرزوهایتان در دسترس هستند با قرار دادن اهدافتان در جایی که روزانه میبینید میتوانید بر آنچه مهم است تمرکز کنید.
تابلوهای چشم انداز تنها یکی از تکنیکهای بصری سازی هستند چنین تکنیکهایی با تثبیت یک تصویر در ذهنتان کار میکنند تا زمانی که باور کنید ممکن است.
یافتن تصاویری و کلماتی که شما را الهام میبخشند میتواند انگیزه شما را برای ساختن یک زندگی ایده آل افزایش دهد ابزارهای الهام بخش مانند تابلوهای چشم انداز میتوانند در تحقق آرزوهایتان قدرتمند باشند با یادآوری اهداف زندگیتان به طور روزانه میتوانید شروع به برنامه ریزی هدفمندتر کنید.
می توانید اقدامات روزانه تان را به سمت یک هدف بزرگتر هدایت کنید.
تابلوی چشم انداز به شما کمک میکند تا بر تصویر کلی تر تمرکز کنید وقتی یک مسیر مشخص برای زندگیتان دارید میتوانید قدم های عملی برای دستیابی به آرزوهایتان بردارید. هر روز یک فرصت می شود که به سوی اهداف بزرگتان حرکت کنید.
تابلوهای چشم انداز شما را ترغیب میکنند تا به طور عمیق در مورد آنچه میخواهید فکر کنید و بتوانید زندگی شادی داشته باشید اینها فرصتی هستند تا ببینید آیا ارزشهای شخصیتان با چشم اندازتان هماهنگ است یا خیر.
علاوه بر این ایجاد یک تابلو چشم انداز یک فعالیت قابل تنظیم است که تنهایی یا با دوستان میتوانید آن را انجام دهید یادگیری در مورد اهداف یکدیگر میتواند روابطتان را تقویت کند.
استفاده از تابلو چشم انداز برای تجلی زندگی رویاییتان
تجلی به معنای به حقیقت پیوستن چیزی از طریق تجسم است. بسیاری از چیزها را میتوان در زندگی خود تجلی داد چه کسب شغل رویایی یا دوستیابی تجلی چیزی یعنی گذاشتن تمرکز و انرژیتان در آن حوزه از زندگی وقتی تابلو چشم انداز میسازید، در واقع راهی را برای آیندهتان خوش آمد میگویید شما به امکان رسیدن به آنچه میخواهید، “بله” میگویید.
کار کردن با یک مربی میتواند به شما کمک کند تا به رویاهایی که در تابلو چشم اندازتان مشخص کرده اید، دست یابید مربیگری ابزاری است که به شما کمک میکند اهداف زندگیتان را شناسایی کنید و برنامه ای برای رسیدن به آنها طراحی کنید شما قبلاً بخش اول را با تابلو چشم انداز انجام داده اید. با همکاری با یک مربی میتوانید اهدافتان را روشن کرده و زندگی ای بسازید که به آن افتخار کنید.
مطالب زیر را حتما مطالعه کنید
10 ویژگی کارآفرینان موفق
نشخوار فکری: چرخه‌ای از تفکر منفی
20 قانون ناگفته که مردها را از پسرها جدا میکند
چگونه قدرت وفاداری مشتری را برای موفقیت پایدار در کسب‌وکار آزاد کنیم؟
۶ قدرت نهفته در کنترل احساسات؛ عادت هایی که به ما کمک می کنند تا احساسات خود را کنترل کنیم.
دیدگاهتان را بنویسید